Как убрать морщинки

Йога для лица

Краткий обзор -

  • Как и остальные мышцы нашего тела, мышцы лица нуждаются в тренировках. Польза, которую несут в себе тренировки лицевых мышц – такая же, как и от обычных физических упражнений.
  • Жаль, что в нашем обществе так популярны быстрые методы решения проблем, о чем свидетельствуют миллионы косметических операций, выполняемых каждый год в США.
  • Тем не менее, традиционное лечение не всегда устраняет потребность в хирургическом вмешательстве. Мышцам лица упражнения нужны не менее, чем остальным частям тела.
Размер текста:

Польза, которую несут в себе тренировки лицевых мышц – такая же, как и от обычных физических упражнений.

Чтобы выглядеть молодо, Intent.com предлагает следующий комплекс упражнений:

  • Поднимите брови как можно выше и удерживайте их в таком положении в течение пяти секунд.
  • Откройте рот как можно шире, высуньте язык как можно дальше, и удерживайте его в таком положении в течение нескольких секунд.
  • Прижмите три центральных пальца к щекам и старайтесь улыбнуться так, чтобы поднять мышцы щек под пальцами.
  • Двигайте носом из стороны в сторону, насколько получится.
  • Поднимите брови как можно выше, откройте глаза как можно шире и одновременно попытайтесь нахмурится.
  • Откройте рот так, что бы губы приняли форму буквы «О». Затем широко улыбнитесь. Повторите несколько раз.
  • Сядьте в удобное кресло и посмотрите на потолок. Вытяните губы трубочкой и высуньте язык как можно дальше, чтобы проработать мышцы шеи.

Oт д-ра Меркола

Жаль, что в нашем обществе так популярны быстрые методики решения данных проблем, о чем свидетельствуют миллионы косметических операций, выполняемых каждый год в США. Тем не менее, традиционное лечение не всегда устраняет потребность в хирургическом вмешательстве.

Хотя мы редко слышим о тренировке лицевых мышц, существует большое количество информации об этих упражнениях, или о «йоге для лица», как многие их называют. Они, несомненно, являются эффективными, и многие подтверждают пользу этой методики, которая помогает держать лицо в тонусе и молодо выглядеть.

Разумеется, те, кто регулярно и дисциплинированно выполняют программу упражнений для лица, заинтересованы в здоровом и активном образе жизни в целом, и, очевидно, что это – способ номер один, который гарантирует, что и в возрасте вы будете выглядеть настолько молодо, насколько позволяет природа человека.

Рацион питания, богатый фруктами и овощами, может предотвратить появление морщин, повышая естественную защиту вашей кожи от вредного воздействия солнечных лучей, например. И, разумеется, для здоровой кожи необходимо употребление большого количества воды.

Я большой любитель свежих овощных соков, и часто их делаю, если не нахожусь в отъездах. Узнать больше об этом эффективном способе омолаживания можно на моей странице, посвященной приготовлению соков.

Важно убедиться, что вы не страдаете от обезвоживания, так как этот фактор влияет на состояние вашей кожи. Избавление от проблемы обезвоживания поможет Вам в борьбе с морщинами, сделает вашу кожу более подтянутой и упругой. Как видите, существует множество способов для предотвращения признаков возраста на вашем лице, не прибегая к более инвазивным хирургическим процедурам.

Гимнастика для лица – то же самое, что и гимнастика для тела.

Смысл йоги для лица - такой же, как и для тренировки остальной части тела: с возрастом, мышцы лица естественным образом начинают терять эластичность и гибкость, что приводит к их деформации.

Лицо состоит из более чем 50 различных мышц, расположенных в виде слоев эластичных листов на верхней части черепа, и тканей лица. Эти мышцы могут действовать по отдельности и в комбинации, создавая много различных выражений лица.

Но, помимо выражения эмоций, лицевые мышцы играют основную роль в формировании контура вашего лица, и вот здесь упражнения для лица и помогут вам сохранить более молодой вид, так как с возрастом опускаются веки и провисает линия шеи, например.

Регулярно тренируя различные мышцы лица, вы обеспечиваете их крепость, которая поддержит кожу и предотвратит ее провисание. Увеличение кровотока и циркуляции в этих мышцах также поможет предупредить появление морщин.

Очевидно, что регулярное выполнение комплекса упражнений для лица эффективнее, чем дорогостоящие и потенциально опасные пластические операции. Для этого не нужно специальное оборудование, хотя существует уйма хитроумных приспособлений, которые утверждают, что помогают, но в целом, вы можете свободно заниматься йогой для лица, используя лишь свои пальцы, чтобы создать легкие массажные движения.

Улучшение тонуса лица без операций или косметики

Как уже упоминалось ранее, на сегодняшний день предлагается целый ряд программ для развития мышц лица, причем большинство из них содержат одинаковые упражнения для формирования, укрепления и улучшения тонуса различных мышц лица.

Поскольку гораздо легче следовать визуальным инструкциям, предлагаю вам посмотреть три хорошо снятых видеоматериала, в которых демонстрируются простые упражнения для борьбы с «гусиными лапками», мешками под глазами, двойным подбородком и провисанием щек, а также объясняется, как улучшить тонус и поднять щечную область. (Только на английском языке)

Чтобы добиться заметных результатов, большинство рекомендаций требуют повторять каждое упражнение 10 раз, по крайней мере, дважды в неделю.

(Только на английском языке)
В этом видео, опубликованном на сайте Howdini.com, Аннелизе Хейген, создатель «Йоги для лица», демонстрирует упражнения способствующие уменьшению морщинок вокруг глаз и поднятию бровей.

(Только на английском языке)
Здесь Хейген анализирует причину двойного подбородка и провисания щек и демонстрирует несколько упражнений для укрепления и повышения тонуса области шеи.

(Только на английском языке)
В этом видео, Гэри Сикорский, создатель Йоги для счастливого лица, объясняет и демонстрирует, как поднять и повысить тонус щек и бороться с мешками под глазами, чтобы выглядеть моложе.

Выглядеть молодо: еще больше методик

В наше время нет никакого практического способа избежать старения - это естественная процесс нашей жизни, но вы многое можете сделать, чтобы ваши кожа и тело выглядели и чувствовали себя сияющими и здоровыми.

Я уверен, что способы по удлинению теломер человека имеют серьезные перспективы в области замедления или даже обращения вспять процесса старения. Но до этого еще, по крайней мере, два-три десятилетия.

Суть в том, что не существует быстрых решений. Всегда требуются какие-то личные усилия, но награда того стоит - я не могу вспомнить ни одной здоровой, молодой женщины старшего возраста, которая бы пожалела, что потратила столько времени и усилий на то, чтобы оставаться здоровой!

Возможно, основополагающим, настоящим «источником молодости» является здоровое питание. Без этого фундамента, упражнения, скорее всего, не будут так эффективны. А, если речь идет о внешнем виде и самочувствии вашей кожи, правильное питание является одним из важнейших компонентов. Кстати, цвет лица очень много говорит о вашем рационе и общем состоянии здоровья.

Устойчивость к инсулину и лептину является основным ускорителем процессов старения, поэтому очень важно удерживать низкий уровень инсулина и лептина, если вы хотите оставаться здоровым и молодо выглядеть. Самый эффективный способ добиться этого – уменьшить потребление зерновых и сахара или вовсе от них отказаться, особенно это касается фруктозы.

Большое значение имеют и упражнения, и, если у вас получиться перейти от аэробики к спринт-аэробике, вы получите отличную возможность естественным образом увеличить свой гормон роста и радикально уменьшить процесс старения.

Овощи также чрезвычайно важны. За свою практику, я видел 75-летних женщин, которые выглядели на 40 лет, на их лицах практически не было морщин. Большинство из них пили много сока и вели здоровый образ жизни. Это стало одной из причин, почему и я сам начал изготовлять сок.

Для получения оптимальных результатов понадобится опытным путем определить необходимое вам количество сока, а также нужные вам овощи, в зависимости от вашего обмена веществ.

Например, у меня – сильный белковый обмен. Ежедневно я пью 340 г сырого сока, чаще всего – из сельдерея и шпината, так как они подходят моему обмену веществ.

Подробно я рассматриваю эту концепцию в своей книге «Возьмите здоровье под контроль», которая включает в себя совокупность действий для определения основного обмена веществ.

Возможно, вы захотите убедиться, что ваш рацион включает в себя много сырых, цельных продуктов, в том числе сырые молочные продукты, так как это – один из основных способов избежать скальпеля хирурга и вернуть утраченную красоту молодости.

Полноценный ночной сон и правильное реагирование на эмоциональные стрессы – это дополнительные ключи к восстановлению красивого внешнего вида.

Один из лучших способов решения эмоциональных проблем, которые также могут привести к бессоннице, являются методы психологической акупрессуры, такие как техника эмоциональной свободы/техника похлопывания по меридианам. Если вы создадите фундамент для здоровья и молодости с помощью изменения питания, физических упражнений, сна, реагирования на стрессы, то йога для лица станет особенно эффективной, позволяя вам выглядеть намного моложе вашего биологического возраста.

+ Источник и ссылка