Прорыв депрессии:


Размер текста:
психическое-проблема

Раньше у депрессии был очень хороший исход. Если 40 или даже 30 лет назад вы бы пришли к врачу с симптомами депрессии, он бы сказал вам, что вы можете поправиться и обязательно поправитесь. Вас бы заверили, что даже самая затяжная депрессия проходит сама по себе и заканчивается практически полным выздоровлением, безо всякого специального вмешательства, например, лечения препаратами.

Но, как отмечает Уитакер в своих книгах, за последние несколько десятилетий в области диагностики и лечения депрессии что-то изменилось, и это что-то стало причиной того, что на 600 процентов выросло число людей находящихся на социальном обеспечении вследствие нетрудоспособности связанной с психическими заболеваниями.

Сегодняшний подход к психическому здоровью = лекарства

Так что же произошло с 1974 г.? Почему прогноз депрессии перешел от положительного исхода к такому, который, по сути, делает вас калекой на всю жизнь?

Чтобы разобраться в этом, вам не нужно медицинское образование.

Просто включите телевизор - что вы увидите?

Реклама, которая гипнотизирует вас, заставляет поверить, что тот или иной препарат поможет вам чувствовать себя лучше - особенно, если выяснится, что вы принадлежите к двум третям людей, принимающих антидепрессанты, но которым не становится лучше.

Как указывает Уитакер в своем интервью со мной, реклама препарата Abilify, например, прямо советует переходить на следующую ступень лестницы психиатрических препаратов и добавить нейролептик, ведь то, что вы получаете на низшей ступени - антидепрессанты – вам не помогают.

В своем исследовании Уитакер убедительно доказывает, что в большинстве случаев эти препараты помогают не больше, чем плацебо - а также могут иметь серьезные побочные эффекты, в том числе, вызывать еще более серьезные психические расстройства, чем то, от которого вы лечитесь!

Говоря о побочных эффектах, многие люди знают о наиболее распространенных из них, таких как сексуальная дисфункция и бессонница. А если вернуться к телевизору, вы увидите, что в рекламе упоминаются некоторые из этих негативных последствий, но так быстро, что у вас просто нет времени о них задуматься.

Но знаете ли вы, что некоторые из самых страшных побочных эффектов таковыми даже не считаются?

Или что другие побочные эффекты, такие как существенная прибавка в весе, повышение уровня глюкозы и липидного обмена, могут быть настолько неприятными, что люди просто прекращают принимать эти препараты?

Страшные побочные эффекты, о которых не говорят

По результатам проведенного в 2005 г. исследования, опубликованного в издании NewEnglandJournalofMedicine («Медицинский вестник Новой Англии»), 74 процента больных шизофренией в одном исследовании прекратили принимать лекарства либо из-за их неэффективности (не помогали), либо из-за невыносимых побочных эффектов, либо из-за других нежелательных проблем.

Еще одним фактором, который редко обсуждается, является сильный эффект привыкания к этим препаратам.

И, возможно, наихудшим из всех «побочных эффектов» - это их способность вызвать еще более тяжелую форму психического заболевания, чем та, с которой вы начали!

Да, вы все правильно поняли, а Уитакер подтвердил это тысячами часов исследований этой темы - после начального улучшения состояния, потребители антидепрессантов, как правило, скатываются по спирали вниз к хроническому течению длительной депрессии.

В конечном итоге, у вас может развиться биполярное расстройство, различные виды психозов, а это означает, что вам понадобится «усиление» в виде новых или дополнительных лекарств, зачастую, нейролептиков, которые блокируют дофаминовые рецепторы в мозге.

Деньги от сумасшествия

В этом порочном круге лекарства только усугубляют проблемы с психическим здоровьем, которые они призваны лечить. С 1985 г. расходы на психиатрические препараты возрастают примерно на $ 600 млн в год, что на сегодняшний день составляет более чем $ 40 млрд в год, в то время как показатели инвалидности вследствие депрессии и биполярного расстройства практически взлетели до небес!

Не совсем то, на что вы рассчитывали, если бы эти препараты на самом деле действовали так, как их рекламируют.

Как мы дошли до этого – отдельная история, которую Уитакер глубоко исследовал до мельчайших деталей.

Я призываю вас прочитать обе его книги (Madin America и Anatomy of an Epidemic), чтобы узнать, как так вышло, но если вкратце он объясняет это следующим образом: в 1970-е годы психиатрия, как дисциплина была заложником ситуации – психиатрами стремилось стать множество врачей. Что еще хуже, стали считать, что старые дежурные транквилизаторы вызывают слишком сильное привыкание и их применение вредно для здоровья.

Из-за этого упали продажи психиатрических препаратов. В результате, психиатры собрались вместе и решили спасти отрасль, а заодно и свою работу, переписав свои должностные обязанности и сферу самой психиатрии.

Это привело к созданию нового диагностического руководства, в котором проблемы с настроением, такие, как депрессия, вдруг стали соматическими заболеваниями - таким образом, их могли диагностировать только терапевт или психиатр, а лечить их можно было только с помощью рецептов, которые могли выписывать только те же терапевты/психиатры.

Чтобы общественность восприняла эту новую идею, Американская психиатрическая ассоциация (APA) приняла решение о сотрудничестве ни с кем иным, как с фармацевтическими компаниями, которые сами были финансово заинтересованы в этой новой парадигме, а остальное, как говорится, история.

На арену вышли фармацевтические гиганты, спонсируя так называемые научные презентации, нанимая ученых-медиков и студентов крупных медицинских учебных заведений, которые вели переговоры по продажам, отправляя денежные потоки на академические гранты, стипендии, а также финансирование исследований - все это с целью «помочь» вашему психическому здоровью с помощью их препаратов.

А теперь, как грустное отражение старой поговорки «Кто платит, тот и музыку заказывает», психиатрия представляет собой порочный круг диагнозов и препаратов, которые вызывают очередной виток заболеваний.

Суть заключается в том, что реальная причина взрыва психических болезней, лежит, во-первых, в деньгах за лекарства, а во-вторых, в недостатках системы, зависящей от лекарств, которые просто трансформируют одну проблему в другую.

Упражнения: один из лучших природных способов поддерживать психическое здоровье

К счастью, все больше и больше исследований высказываются в поддержку естественных, немедикаментозных способов поддержания или достижения хорошего психического здоровья. Вбольшинстве своем эти исследования доказывает, что простые стратегии, такие как изменения рациона питания и физическая активность могут существенно помочь вашему выздоровлению.

Так, ученые университета Дьюк исследовала три группы: те, кто выполняли только физические упражнения; выполняли упражнения и принимали лекарства; принимали только лекарства. Цель состояла в том, чтобы увидеть, какое лечение лучше всего лечит депрессию. Они обнаружили, что через шесть недель результаты группы, которая принимала только лекарства, были чуть-чуть лучше, чем в двух других группах.

Они выдвинули гипотезу о том, что лучший подход – это прием лекарств и выполнение упражнений.

Но они ошиблись!

Десять месяцев спустя самой успешной в плане поддержания хорошего самочувствия была группа, которая выполняла только упражнения! И действительно, согласно пресс-релизуот 22 сентября 2000 г., опубликованному университетом Дьюк:

«Доказав, что 30 минут интенсивных упражнений трижды в неделю облегчают симптомы депрессии в краткосрочной перспективе столь же эффективно, как и лекарственная терапия, исследователи медицинского центра теперь пришли к выводу, что продолжение занятий спортом значительно снижают шансы рецидива депрессии.

Новое исследование, в ходе которого велось наблюдение за теми же участниками еще шесть месяцев обнаружило, что у пациентов, которые продолжали заниматься физическими упражнениями после завершения первоначального клинического исследования, шансы на возвращение депрессии были гораздо меньше, чем у других пациентов.

Рецидивы депрессии были отмечены только у 8 процентов пациентов из группы, которая занималась упражнениями, в то время как в группы принимавшей только препараты рецидивы были отмечены у 38 процентов участников, а в группе, принимавшей препараты и выполнявшей упражнения – у 31 процента участников».

Хотя исследователи не были точно уверены, почему упражнения помогали лучше, чем препарат Zoloft, который применялся в исследовании, они полагают, что ключевым отличием группы, которая занималась только упражнениями, было активное участие в программе выздоровления.

«Просто принимать таблетки - это очень пассивно», - уверен руководитель исследования Джеймс Блюменталь. «Пациенты, которые выполняли упражнения, возможно, ощущали больший контроль над своим состоянием и получали большее чувство достижения. Возможно, они ощущали большую уверенность в себе и компетентность, потому что могли делать это сами, и относили улучшение состояния к своей способности выполнять упражнения».

Йога – мягкий способ борьбы с депрессией

Йога – еще один проверенный способ борьбы с депрессией без лекарств. Недавние исследования подтверждают, что йога не только улучшает настроение, оказывает положительное влияние по сравнению с другими видами физической нагрузки, но и помогает повысить уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге.

В этом исследовании у участников, которые занимались йогой три раза в неделю по часу, повысился уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге по сравнению с другой группой, которая гуляла три раза в неделю по часу.

По результатам аналогичного исследования в 2007 г. сообщалось о том же - и ведущие исследователи считают, что занятия йогой могут стать альтернативой в лечении депрессии, тревожности и других расстройств связанных с низким уровнем ГАМК.

Питание тоже важно

Уже известно, что многие добавки, консерванты и пищевые красители могут вызвать изменения поведения и в этом списке определенно должен быть сахар.

Одной из самых последних и весьма правдоподобных теорий, которые объясняют влияние сахара на настроение и психическое здоровье, является связь сахара и хронического воспаления.

Другие исследования также обнаружили существенные связи между рационом питания с высоким содержанием сахара и проблемами с психическим здоровьем, такими как депрессия и шизофрения, даже если они не были сосредоточены на определении наличия воспаления как такового.

Так, исследование, проведенное в 2004 г. и опубликованное в BritishJournalofPsychiatry («Британский психиатрический вестник»), установило, что повышенное употребление рафинированного сахара и молочных продуктов связно с ухудшением прогноза шизофрении в течение 2 лет.

Как поясняет д-р Рассел Блейлок, высокое содержание сахара и крахмалистых углеводов приводит к избыточной выработке инсулина, что может привести к падению уровня сахара в крови или гипогликемии. Гипогликемия, в свою очередь, приводит к тому, что в мозге вырабатывается глутамат в количестве, которое может вызвать возбуждение, депрессию, гнев, беспокойство, приступы паники и увеличение риска самоубийства.

Диетический ответ на лечение депрессии - строго ограничить употребление сахара, особенно фруктозы, а также зерновых.

Значение омега-3 жиров для здорового разума

Исследования также показывают, что омега-3 жиры могут положительно влиять на исход депрессивных расстройств. Низкая концентрация DHA (вид омега-3 жиров) в плазме крови связана с низкой концентрацией серотонина мозга. Пониженное количество серотонина может быть связано с депрессией и самоубийствами.

Известно, что недостаточное получение омега-3 жиров животного происхождения изменяет уровень и функции как серотонина, так и допамина (который играет роль в ощущении удовольствия), а также является угрозой для гематоэнцефалического барьера, который обычно защищает мозг от доступа нежелательных веществ.

Дефицит омега-3 может также уменьшить нормальный приток крови к мозгу – это интересно, учитывая, что исследования доказывают ослабленный приток крови к ряду областей головного мозга у людей страдающих депрессией.

Наконец, дефицит омега-3 также приводит к снижению уровней фосфатидилсерина мозга (PS)на 35 процентов, что важно, учитывая, что антидепрессивный эффект PS документально подтвержден.

Установлено, что омега-3 жиры, например, в масле криля, действуют подобно антидепрессантам, предотвращая признаки депрессии, но без каких-либо побочных эффектов. Честно говоря, за годы своей медицинской практики у меня было множество пациентов, которые смогли отказаться от антидепрессантов, начав принимать омега-3 жиры.

Поэтому, если вы боретесь с депрессией, ежедневно принимайте добавки с высококачественными животными омега-3 жирами - это простой и разумный выбор ... но это лишь важная часть моих общих рекомендаций для лечения депрессии.

Как солнце влияет на «солнечное настроение»

Еще одно важное питательное вещество в лечении депрессии - витамин D.

Одно исследование установило, что люди с низким уровнем витамина D в 11 раз больше склонны к депрессии, чем те, кто получал здоровые дозы.

И, согласно данным исследования, опубликованного в выпуске Archives of General Psychiatry за 9 сентября 2010 г., поддержание надлежащего уровня витамина D, особенно витамина D3, в утробе матери и в раннем младенческом возрасте может даже помочь предотвратить гораздо более серьезное психическое расстройство - шизофрению.

Проведенное исследование показало, что у новорожденныхс низким уровнем витамина D более склонны к развитию шизофрении в дальнейшей жизни - ведущие исследователи предполагают, что, возможно, добавки с витамином D - это все, что нужно для предотвращения этой разрушительной болезни.

Я настоятельно рекомендую оптимизировать уровень витаминаD с помощью солнечного света, безопасного солярия или приема высококачественных добавок с витамином D – это ваши надежные союзники в борьбе с депрессией.

Соль – тоже натуральный антидепрессант…

Интересно, что простой дефицит натрия также создает множество симптомов, которые почти идентичны симптомам депрессии:

  • потеря аппетита
  • потеря способности испытывать удовольствие и радость
  • трудности с концентрацией внимания
  • чрезмерная утомляемость
  • общее чувство истощения

Что делать, если вы уже принимаете лекарства от депрессии

Если вам уже поставили диагноз депрессии или более серьезного психического заболевания, жизненно важно не прекращать прием лекарств одним махом! Это может быть опасно как для психического, так и для физического здоровья.

Вам нужен осторожный переход к прекращению приема этих препаратов и делать это нужно с помощью квалифицированного и опытного врача, который может медленно отучить вас от лекарств в течение нескольких недель или месяцев.

В идеале, это будет врач знающий о природном здоровье, который поможет вам обратиться к натуральным, здоровым вариантам, таким как изменение питания, физические упражнения, а также некоторые подходы энергетической психологии.

Профессиональная помощь также означает, что у вас будет наставник, который поможет вам пройти через физические и эмоциональные изменения, возникающие по мере отказа от лекарств, включая любые неприятные симптомы отмены.

+ Источник и ссылка