Фантастические осенние продукты

Осенние продукты

Краткий обзор -

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Von Dr. Mercola

Viele Menschen verbringen ihr Leben damit zu warten glücklich zu sein. Sie denken vielleicht, "wenn ich nur mehr Geld hätte" oder " abnehmen könnte ", oder füllen Sie die Lücke aus, dann wäre ich glücklich.

Nun, hier ist ein Geheimnis: Sie können jetzt glücklich sein. Es ist nicht immer einfach, aber Sie können sich entscheiden, glücklich zu sein, und in der überwiegenden Mehrheit der Fälle gibt es niemanden, außer Ihnen selbst, der Sie aufhalten kann.

Die Wahrheit ist, Glück kommt nicht von Reichtum, perfektem Aussehen oder sogar einer perfekten Beziehung. Das Glück kommt von innen. Deshalb, wenn Sie wirklich glücklich sein wollen, müssen Sie zuerst an sich selbst arbeiten.

Was ist das Geheimnis zum Glück? Sie können es erlernen, wie jede andere Fähigkeiten erlernt werden kann. Diejenigen die glücklich sind, neigen dazu, einer Reihe von bestimmten Gewohnheiten zu befolgen, die Frieden in ihrem Leben schaffen; wenn Sie lernen diese Gewohnheiten in Ihrem eigenen Leben anzuwenden, besteht eine gute Chance, dass auch Sie glücklich sein werden.

Der vorgestellte Artikel hat 22 solcher Verhaltensweisen zusammengestellt, die Sie verwenden können, um Ihr Leben und Ihr Glück zu verbessern:

1. Trennen Sie sich von Groll

Vergeben und Vergessen ist für Ihr eigenes Glück notwendig, denn wenn Sie einen Groll hegen, bedeutet dies, dass Sie auch an Ärger, Wut, Schmerz und anderen negativen Emotionen festhalten, die Ihrem eigenen Glück im Weg stehen. Das Loslassen eines Grolls befreit Sie von der Negativität und ermöglicht mehr Platz für positive Emotionen.

rennen Sie sich von Groll

2. Behandlen Sie jeden mit Freundlichkeit

Freundlichkeit ist nicht nur ansteckend, es ist auch erwiesen, dass sie Sie glücklicher macht. Wenn Sie freundlich zu anderen sind, produziert Ihr Gehirn Wohlfühlhormone und Neurotransmitter wie Serotonin, und Sie können starke Beziehungen zu anderen aufbauen und positive Gefühle fördern.

Behandlen Sie  jeden mit Freundlichkeit

3. Betrachten Sie Ihre Probleme als Herausforderungen

Ändern Sie Ihren internen Dialog so, dass Sie jedes Mal, wenn Sie ein "Problem" haben, dies als Herausforderung oder neue Chance ansehen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Beseitigen Sie das Wort "Problem" vollständig aus Ihrem Kopf.

Betrachten Sie  Ihre Probleme als Herausforderungen

4. Dankbarkeit für das ausdrücken, was Sie haben

Menschen, die dankbar sind für das was sie haben, sind besser in der Lage mit Stress umzugehen, haben mehr positive Emotionen und können ihre Ziele besser erreichen. Der beste Weg, um die positive Kraft der Dankbarkeit zu nutzen, besteht darin, ein Dankbarkeitsblatt oder eine Liste zu erstellen, in der Sie aktiv aufschreiben, für was Sie für jeden Tag dankbar sind.

Dies wurde mit glücklicheren Stimmungen, mehr Optimismus und noch besserer körperlicher Gesundheit verbunden.

Dankbarkeit für  das ausdrücken, was Sie haben

5. Träumen Sie groß

Wagen Sie es groß zu träumen, denn so werden Sie eher Ihre Ziele erreichen. Anstatt sich einzuschränken, öffnen Sie Ihren Verstand zu einem optimistischeren, positiven Zustand, so dass Sie die Macht haben, praktisch alles zu erreichen was Sie sich wünschen und vornehmen.

Träumen Sie groß

6. Zerbrechen Sie sich den Kopf nicht über Kleinigkeiten

Wenn das Problem, über das Sie wütend sind, in einem Jahr, einem Monat, einer Woche oder sogar einem Tag irrelevant sein wird, warum zerbrechen Sie sich den Kopf darüber? Glückliche Menschen wissen, wie sie die täglichen Irritationen des Lebens wieder abschütteln können.

Zerbrechen Sie sich den Kopf nicht über Kleinigkeiten

7. Sprechen Sie gut von anderen

Es mag verlockend sein, sich um den Kopierer zu versammeln, um über den täglichen Klatsch zu tratschen, aber negativ über andere zu reden, ist wie ein Bad in negativen Emotionen zu nehmen; Ihr Körper saugt sie auf. Stattdessen sollten Sie nur positive, nette Worte über andere Menschen verlieren, dass wird dazu beitragen, auch in Ihrem eigenen Leben positives Denken zu fördern.

Sprechen Sie gut von anderen

8. Vermeiden Sie Entschuldigungen zu finden

Es ist leicht, andere für die Misserfolge Ihres Lebens verantwortlich zu machen, aber das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht von ihnen lernen werden. Glückliche Menschen übernehmen Verantwortung für ihre Fehler und Fehltritte und nutzen das Versagen als Chance, sich zum Besseren zu verändern.

Vermeiden Sie Entschuldigungen zu  finden

9. Leben Sie in der Gegenwart

Tauchen Sie in das ein was Sie gerade tun und nehmen Sie sich Zeit, um wirklich im gegenwärtigen Moment zu leben. Vermeiden Sie es, negative Ereignisse in Ihrem Kopf wiederzugeben oder sich Gedanken über die Zukunft zu machen; genießen Sie einfach, was jetzt in Ihrem Leben vor sich geht.

Leben Sie in der Gegenwart

10. Wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf

Täglich zur gleichen Zeit aufzustehen (vorzugsweise eine frühe Zeit) ist täuschend einfach. Dies wird helfen Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren, so dass es Ihnen leichter fallen wird aufzuwachen und sich energiegeladener zu fühlen. Außerdem ist die Gewohnheit, jeden Tag früh aufzustehen, von vielen erfolgreichen Menschen empfohlen worden, da es Ihre Produktivität und Ihren Fokus steigert.

Wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf

11. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Ihr Leben ist einzigartig, messen Sie also nicht Ihren eigenen Wert, indem Sie sich mit Menschen in Ihrer Umgebung vergleichen. Sogar sich selbst als besser zu halten, im Vergleich zu Kollegen, ist schädlich für Ihre Zufriedenheit, da Sie voreingenommene Gefühle und ein ungesundes Gefühl der Überlegenheit fördern. Messen Sie Ihren eigenen Erfolg basierend auf Ihren Fortschritt allein, nicht den von anderen.

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

12. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Das Sprichwort "Elend sucht Elend" ist völlig wahr. Deshalb müssen Sie Freunde wählen, die optimistisch und glücklich sind, da Sie von positiver Energie umgeben sein werden.

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

13. Erkennen Sie, dass Sie keine Zustimmung von anderen brauchen

Es ist wichtig seinen eigenen Träumen und Wünschen zu folgen, ohne dass Ihnen die Neinsager im Weg stehen. Es ist in Ordnung, nach den Meinungen anderer zu fragen, aber glückliche Menschen bleiben ihrem eigenen Herzen treu und lassen sich nicht von der Notwendigkeit einer Zustimmung durch Dritte abhalten.

Erkennen Sie, dass Sie keine Zustimmung von anderen  brauchen

14. Nehmen Sie sich Zeit um zuzuhören

Das Zuhören hilft Ihnen dabei, von der Weisheit anderer zu lernen und ermöglicht es Ihnen gleichzeitig, Ihren eigenen Geist zu beruhigen. Intensives Zuhören kann Ihnen helfen, sich zufrieden zu fühlen und unterschiedliche Perspektiven zu gewinnen.

Nehmen Sie sich Zeit um zuzuhören

15. Soziale Beziehungen pflegen

Positive soziale Beziehungen sind ein Schlüssel zum Glücklichsein. Gehen Sie also sicher und nehmen Sie sich Zeit für Freunde, Familie und Ihren Lebensgefährten.

Soziale Beziehungen pflegen

16. Meditieren

Meditation hilft Ihnen beim Fokussieren, beruhigt Ihre Nerven und unterstützt inneren Frieden. Die Forschung zeigt, dass es sogar zu körperlichen Veränderungen in Ihrem Gehirn führen kann, die Sie glücklicher machen.

Meditieren

17. Gut essen

Was Sie essen, wirkt sich kurz- und langfristig direkt auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau aus. Während richtig zu essen Ihren Körper und Ihr Gehirn in einen fokussierten, glücklichen Zustand bringen kann, wird das Essen von verarbeitetem Junk-Food Sie träge und anfällig für chronische Krankheiten machen. Mein freier Ernährungsplan ist ein ausgezeichnetes Hilfsmittel, um Ihnen zu helfen, die besten Nahrungsmittel für körperliches und emotionales Wohlbefinden zu wählen.

Gut essen

18. Bewegung

Bewegung erhöht das Niveau von gesundheitsfördernden Chemikalien im Gehirn, wie Serotonin, Dopamin und Norepinephrin, die helfen, einige der Auswirkungen von Stress zu puffern und auch einige Symptome der Depression zu lindern. Anstatt Training als ein medizinisches Werkzeug zusehen, um Gewicht zu verlieren, Krankheiten vorzubeugen und länger zu leben - alle Vorteile, die in der Zukunft auftreten - versuchen Sie Bewegung und Training als ein tägliches Hilfsmittel zu betrachten, dass sofort Ihre Gemütsverfassung verbessert, Stress abbaut und Sie glücklicher macht.

Bewegung

19. Minimal leben

Unordnung hat die Eigenschaft, die Energie direkt aus Ihnen herauszusaugen und sie durch Chaos zu ersetzen. Unordnung ist eine oft unerkannte Quelle von Stress, die Ängste, Frustration, Ablenkung und sogar Schuldgefühle hervorruft. Geben Sie Ihrem Zuhause und Büro daher eine Runderneuerung, indem Sie die überschüssigen Papiere, Akten, Nippes und andere "Sachen" wegräumen, die nur Platz in Ihrer physischen Umgebung, aber auch in Ihrem Kopf einnehmen.

Minimal leben

20. Seien Sie ehrlich

Jedes Mal wenn Sie lügen, steigt Ihr Stresslevel an und Ihr Selbstwertgefühl leidet ein wenig. Wenn andere zusätzlich herausfinden, dass Sie ein Lügner sind, wird dies Ihre persönlichen und beruflichen Beziehungen beeinträchtigen. Die Wahrheit zu sagen, stärkt andererseits Ihre mentale Gesundheit und ermöglicht es anderen, Vertrauen in Sie aufzubauen.

Seien Sie ehrlich

21. Etablieren Sie persönliche Kontrolle

Vermeiden Sie es, andere Leute diktieren zu lassen, wie Sie leben. Etablieren Sie stattdessen persönliche Kontrolle in Ihrem Leben, die es Ihnen erlaubt, eigene Ziele und Träume zu verwirklichen, sowie ein großes persönliches Selbstwertgefühl.

Etablieren Sie persönliche Kontrolle

22. Akzeptieren Sie was nicht geändert werden kann

Es wird nicht alles in Ihrem Leben perfekt sein, und das ist völlig in Ordnung. Glückliche Menschen lernen, Ungerechtigkeiten und Rückschläge in ihrem Leben die sie nicht ändern können zu akzeptieren, und setzen ihre Energie dafür ein, das zum Positiven zu verändern, was sie kontrollieren können.

Akzeptieren Sie was nicht geändert werden kann

Ein gesunder Lebensstil erhöht natürlich das Glück

Sie haben vielleicht bemerkt, dass einige der Gewohnheiten glücklicher Menschen mit denen identisch sind, die für einen gesunden Lebensstil wichtig sind - zum Beispiel richtige Ernährung und Bewegung.

Sobald Sie eine glückliche Einstellung eingenommen haben, und auch davor, wird das Anwenden von 'Happy Habits' Ihnen dabei helfen, Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu erhöhen, selbst unter Stress. Glückliche Menschen sind in der Regel gesunde Menschen und umgekehrt.

Zusätzlich zu gesunder Ernährung und Bewegung können die folgenden Lebensstilstrategien auch zur Unterstützung von emotionalem Wohlbefinden beitragen:

  • Richtiger Schlaf: Schlafentzug ist mit psychiatrischen Störungen wie Angstzuständen und bipolaren Depressionen verbunden, während die richtige Menge an Schlaf mit positiven Persönlichkeitseigenschaften wie Optimismus und größerem Selbstwertgefühl verbunden ist, sowie eine größere Fähigkeit, schwierige Probleme zu lösen.
  • Omega-3-Fette auf tierischer Basis: Niedrige Konzentrationen der Omega-3-Fette EPA und DHA erhöhen das Risiko für Stimmungsschwankungen. Diejenigen, die an einer Depression leiden, weisen im Vergleich zu nicht depressiven Personen niedrigere Omega-3-Werte im Blut auf. Krillöl ist meine bevorzugte Quelle für Omega-3-Fette.
  • Regelmäßige Sonneneinstrahlung: Dies ist wichtig für die Vitamin-D-Produktion, deren niedrige Werte mit Depressionen verbunden sind. Aber auch jenseits von Vitamin D ist regelmäßige sichere Sonneneinstrahlung dafür bekannt, die Stimmung und Energie durch die Freisetzung von Endorphinen zu verbessern.
  • Emotional Freedom Technique (EFT): Wenn schwierige Lebensumstände negative Emotionen erzeugen und Ihr Glück und Ihre Zufriedenheit erschweren, probieren Sie EFT aus, eine psychologische Akupressur aller Do-It-Yourself.

Diese einfache Technik kann helfen, Körper und Geist von negativen Emotionen zu befreien, damit Sie in Ihrem Leben positive Ziele und Gewohnheiten umsetzen können.