От д-ра Меркола
В то время, как многие прилагают все усилия, чтобы избежать потоотделения, оно, на самом деле, обладает многими преимуществами для здоровья и красоты. Ваша кожа – ваш самый крупный орган, а его роль важна так же, как и роль любого другого органа.
Так, потоотделение помогает организму:
| Поддерживать нужную температуру и предохранять вас от перегревания |
Очищать поры, помогая избавиться от угрей и прыщей |
| Выводить токсины, поддерживая надлежащую иммунную функцию и помогая предотвратить заболевания связанные с токсической перегрузкой |
Улучшать циркуляцию крови |
| Убивать вирусы и бактерии, которые не могут выжить при температуре свыше 37 градусов Цельсия |
Снимать стресс, способствуя релаксации |
Все эти преимущества улучшают общее состояние здоровья, а недавние исследования даже показали, что регулярное посещение сауны коррелирует с уменьшением риска смерти от любой причины, в том числе, от смертельных сердечно-сосудистых осложнений.
У мужчин, которые ходили в сауну (финскую, с сухим теплом) семь дней в неделю, в два раза снизился риск смерти от сердечных проблем со смертельным исходом, по сравнению с теми, кто ходил в сауну лишь раз в неделю.
Один из механизмов этого благоприятного эффекта, как полагают, связан с тем, что стресс, оказываемый на организм лечебным воздействием сауны, подобен стрессу от упражнений.
Потоотделение – показатель вашей физической формы
Вообще-то, уже доказано, что понятие «создания гипертермических условий» или акклиматизации к жаре независимо от аэробной физической активности с помощью сауны, повышает выносливость.
Это происходит в результате стимулирования адаптации организма, благодаря чему вам легче действовать при повышении температуры тела. Иными словами, по мере того, как ваше тело подвергается тепловому стрессу, оно постепенно акклиматизируется к жаре, способствуя ряду полезных изменений и адаптации.
Адаптация включают в себя:
- Увеличение объема плазмы
- Увеличение притока крови к сердцу и мышцам (повышение спортивной выносливости)
- Увеличение мышечной массы за счет более высоких уровней белков теплового шока и человеческого гормона роста (HGH)
Посещение сауны в сочетании с физическими упражнениями может привести к еще большему, синергетическому увеличению гормона роста, а также нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), способствуя образованию новых клеток мозга. По этой причине, после своих высокоинтенсивных интервальных тренировок, я, по возможности, стараюсь ходить в сауну.
Исследование, опубликованное в 2010 году, добавило еще больше доказательств, подкрепляющих связь между потоотделением и физической формой, установив, что люди в хорошей физической форме обычно потеют более обильно, занимаясь спортом, чем люди в более слабой физической форме.
Кроме того, на тренировке они начинают потеть гораздо быстрее. Как сообщает журнал Time:
«[Профессор внутренней медицины, доктор Крейг] Крандалл говорит, что разница между людьми в хорошей и плохой физической форме связана со способностью каждого человека к выработке тепла.
«Отличная физическая форма позволяет вам заниматься при более высокой нагрузке, которая создает больше тепла, что, в свою очередь, приводит к большему потоотделению», - объясняет он.
Он считает, что мужчины, как правило, потеют больше, чем женщины по той же причине, по которой взрослые с избыточным весом или ожирением зачастую потеют больше, чем худые люди – их тела больше по размеру, а значит, выделяют больше тепла в процессе деятельности».
Различные виды потоотделения
Но потоотделение – это не всегда реакция на тепло или упражнения. Большинству людей, вероятно, знакомо потоотделение, когда они нервничают или беспокоятся, например. На самом деле, у нас есть два различных типа потовых желез:
- Экзокринные потовые железы, которые распределены по всему телу
- Апокринные потовые железы, расположенные, в основном, в области подмышек и половых органов
Плотность экзокринных желез на ладонях и подошвах выше, чем в других частях вашего тела, и, хотя до сих пор мы не знаем «почему», но эмоциональные раздражители, как правило, в первую очередь активируют именно эти две области.
Железы в подмышках стимулируются как выделением тепла, так и эмоциями, а на потоотделение в большинстве других областей тела, влияет, в первую очередь, воздействие тепла. Международное общество по гипергидрозу имеет свое мнение относительно биологических императивов, лежащих в основе потоотделения в связи с эмоциями:
«Потоотделение в связи с эмоциями считается атавистической функцией, которая была важна при охоте на животных или сражениях с врагами. Физиологическое количества пота на ладонях и подошвах улучшает трение, контролируя влажность рогового слоя и улучшая хватку.
Общее потоотделение охлаждает тело в ожидании интенсивной физической активности. Кроме того, увеличенное выделение пота экзокринными железами в подмышечной области в связи с эмоциональными стимулами, позволяет передаваться по воздуху естественным запахам первичной секреции апокринных желез, выступая в роли феромонов».
Значение потоотделения для детоксикации
Кожа – основной выделительный орган, но многие люди не потеют. Именно поэтому неоднократное использование стимулирующей потоотделение сауны медленно восстанавливает выделительную функцию кожи, что может помочь весьма значительно уменьшить токсическую нагрузку.
Современная медицина преуменьшает роль потоотделения как формы детоксикации, но еще с древних времен его считали формой очищения. К традиционным примерам относятся римские бани, парные у аборигенов, скандинавские сауны и турецкие бани.
По данным систематического обзора, публикуемого в JournalofEnvironmentalandPublicHealth («Вестник охраны окружающей среды и общественного здравоохранения»), с потом из организма выводится целый массив токсинов, в том числе мышьяк, кадмий, свинец, ртуть, замедляющие горение химические вещества и бисфенол-А (BPA). Авторы пришли к выводу, что:
- Пот может быть важным путем выведения кадмия, если человек подвергается воздействию его высоких уровней
- Вызывающая потоотделение сауна может быть терапевтическим способом увеличения вывода токсичных металлических микроэлементов
- Потоотделение должно стать исходным и предпочтительным методом лечения пациентов с повышенным уровнем ртути в моче
Кроме того, если у вас есть проблемы со щитовидной железой, то для вас особенно полезным будет детокс. Как уже упоминалось ранее, отсутствие потоотделения является четким признаком пониженной функции щитовидной железы. Люди, страдающие гипотиреозом, постоянно мерзнут, не могут согреться даже в сауне, и не потеют, когда занимаются умеренными упражнениями.
У них часто возникают запоры, вялость и сухость кожи. Галогениды, такие как бром, обнаруженные, например, в выпечке, безалкогольных напитках, пестицидах и антипиренах, конкурируют за те же рецепторы, которые использует щитовидная железа для захвата йода.
Это подавляет выработку гормонов щитовидной железы, снижая ее работу. Чем больше токсичных галогенидоввы сможете вывести из своего организма, тем больше йода сможет получить ваш организм, и тем лучше будет функционировать щитовидная железа. К этому относится и удаление фтора из воды, который также ухудшает работу щитовидной железы. Соя также может нарушить ее функцию. И, разумеется, если вы предполагаете, что страдаете нарушением функции щитовидной железы, сделайте анализ крови на уровень гормонов щитовидной железы,.
Улучшить здоровье с помощью сауны
Сауна - отличный способ вывести с потом токсины, накопленные организмомиз загрязненной пищи, воды, окружающей среды и других внешних воздействий. Как мы обсуждали с д-ром Джорджем Ю, выведение накопленных токсинов можно дополнительно усилить, сочетая прием ниацина и сауну. Сауна также поможет убить вирусы и другие болезнетворные микробы в вашем организме.
Как правило, вирусы и нагруженные токсинами клетки слабее, чем нормальные клетки, и плохо выдерживают нагревание. Поэтому повышение температуры тела может помочь быстрее вылечиться от инфекций. На сегодняшний день вы можете выбрать из трех основных видов сауны:
- Традиционная влажная финская сауна, где пар создается с помощью литья воды на горячие камни (жар может образовываться от сжигания дров или электричества). Этот тип сауны нагревает вас снаружи, как печка
- Сухая финская сауна, в которой используется электрический нагрев, и, следовательно, не используется вода (печи не предназначены для того, чтобы на них лить воду - это может привести к короткому замыканию)
- Дальние инфракрасные сауны, которые нагреваются вас изнутри, тем самым, ускоряя и улучшая детоксикацию
Лично я предпочитаю дальнюю инфракрасную сауну. Она прогревает ткани на несколько сантиметров в глубину, улучшая естественные обменные процессы и кровообращение, а также способствуя оксигенации тканей, но что, возможно, самое главное - она может помочь перестроить структуру воды в клетках.
Ваше тело более чем на 99 процентов состоит из молекул воды, но, как объяснил доктор Джеральд Поллак, вода в клетках - это не просто вода, а очень структурированная вода с особыми свойствами. Инфракрасные лучи от сауны (и солнца) помогают структурировать воду в организме и это может объяснить, почему ее регулярное применение связывают с уменьшением количества сердечных смертей.
Структурированная вода более вязкая, плотная, и имеет отрицательный заряд. Она, как батарея, способна удерживать и поставлять энергию. Ключевым компонентом для создания этой высоко структурированной воды является инфракрасный свет. Одна из причин, по которой вы так хорошо себя чувствуете после инфракрасной сауны, состоит в том, что в клетки вашего организма глубоко проникает инфракрасная энергия, которая создает и сохраняет структурированную воду. То же самое относится и к светотерапии, пребыванию на солнце и лазерной терапии.
Предупреждение относительно саун с высокими ЭМП
В то время как одни по-прежнему предпочитают старомодные дровяные влажные сауны, сегодня наиболее распространены их более современные электрические версии. К сожалению, многие электрические сауны излучают высокие уровни электромагнитного излучения.
Это легко проверить с помощью недорогого гальванометра или более сложного устройства для измерения ЭМП, типа Trifield. И в этом проблема, потому что мы - изначально электрические существа; клетки нашего тела электрически взаимодействуют друг с другом, и если вы подвержены воздействию внешнего электрического поля, это может помешать их взаимодействию и посеять хаос в системе.
В зависимости от вашего состояния здоровья, детоксикация в условиях высоких ЭМП может принести вам больше вреда, чем пользы. По этому важному вопросу я брал интервью у Стива Бенда. Бенда – специалист по энергетическим системам и ядерной энергетике, а также один из разработчиков более безопасной, с низкими ЭМП, инфракрасной сауны, которая с тех пор дала начало целому новому поколению экранированных саун.
Электромагнитные поля (ЭМП) могут оказывать неблагоприятное воздействие на клеточную функцию, поэтому призываю вас принять во внимание одну из этих моделей, если вы думаете о покупке сауны для дома. В своем интервью он описывает, как были определены эти безопасные пределы воздействия:
«...Нашим целевым стандартом стал разработанный в Швеции ... электромагнитный шведский стандарт... По их стандарту, в 30 или 50 сантиметрах от экрана[компьютера] должно быть определенное количество мГс или максимальное электрическое поле. На основе достоверности этого исследования, мы взяли тот же эталон и применили его к нашим саунам. В настоящее время наш стандарт составляет 2,0 мГс на расстоянии 30 сантиметров».
Сауна – отличное дополнение к здоровому образу жизни
Сегодня практически все подвергаются воздействию тяжелых металлов и токсичных химических веществ, а инфракрасная сауна – полезный способ содействия детоксикации. Ее сухая, согревающая энергия прекрасно совместима с организмом человека, а прогревая ткани на несколько сантиметров в глубину, она помогает повысить выработку клеточной энергии и способствует заживлению. Кроме того, вирусы и нагруженные токсинами клетки слабее, чем нормальные клетки, и плохо выдерживают нагревание. Поэтому повышение температуры тела может помочь быстрее вылечиться от инфекций.
Кожа – основной выделительный орган, но у большинства людей он очень пассивный. Многие просто мало потеют. Регулярные походы в сауну медленно восстанавливают способность организма к выведению токсинов через кожу. Просто убедитесь, что вы выбрали версию с низкими ЭМП, если думаете о покупке сауны, не то вы рискуете перечеркнуть все ее преимущества.
Также помните, что самый лучший эффект от сауны – когда она является компонентом комплексной программы здорового образа жизни, которая включает в себя здоровое питание - в идеале, из органических продуктов и/или выращенных в вашей местности без пестицидов, физические упражнения и устранение токсичных воздействий. И последнее, но не менее важное: если у вас возникли проблемы со сном, то сауна незадолго до отхода ко сну может оказаться чрезвычайно полезной, поскольку после нее вы почувствуете сонливость и быстро уснете.