От д-ра Меркола
Если вы хотите пообщаться с кем-то с другого уголка земного шара, кто говорит на другом языке, то единственное, что вам нужно - смех. Смех – это общепризнанная форма коммуникации, что предполагает ее глубинное значение для человечества.
Считается, что смех возник еще до того, как люди научились говорить, как игровая форма общения матерей со своими малышами, как форма вокализации, или как способ укрепления связей внутри группы. Даже сегодня наши мозги устроены так, что мы улыбаемся или смеемся, когда слышим смех других.
Тем не менее, в значительной степени смех – это непроизвольная реакция; как правило, нельзя заставить себя это делать. Наоборот - смех, как полагают, вызван механизмами в вашем мозгу; он влияет на дыхание, выражение лица и даже на мышцы рук и ног.
Он важен и для здоровья тоже – из-за своих пока неразгаданных особенностей, смех - одна из самых удивительных физических реакций, на которые способны люди и некоторые другие виды.
10 удивительных фактов о смехе
Профессор Софи Скотт, нейроученый и комик разговорного жанра, рассказывает об удивительных фактах о смехе.
- Крысы смеются от щекотки
Крысы смеются, когда их щекочут, и чем больше они играют вместе, тем больше они смеются. Психолог Джек Панксепп впервые наблюдал за смехом крыс в 1990-е годы - для этого ему потребовалось специальное оборудование, ведь крысы смеются в очень высокой тональности.
- Средилюдейвысмеетесьбольше – инеиз-зашуток
По данным исследования эксперта по смеху доктора Роберта Провина, если вы смеетесь, то, скорее всего, вы находитесь в обществе других людей. Большинство людей начинают смеяться из-за другого человека, а не из-за шутки или смешного фильма.
По результатам наблюдения за 1 200 человек, которые смеялись в своем естественном окружении, д-р Провин и его группа исследователей установили, что смех после шутки возникает лишь в 10-20 процентах времени. Смех в компании возникает в 30 раз чаще, чем смех в одиночку.
В большинстве случаев, смех возникал после банальной или слегка юмористической реплики - это говорит о том, что для возникновения смеха значение имеет человек, а не материал.
- Ваш мозг распознает притворный смех
Исследование профессора Скотта показало, что ваш мозг способен отличить настоящий смех от притворного. Искусственный или нарочитый смех вызывает большую активность передней медиальной префронтальной коры вашего мозга, которая помогает вам понять эмоции других людей.
Это предполагает, что ваш мозг автоматически начинает расшифровывать причину чьего-то притворного смеха.
- Смех заразен
Поговорка «засмейся и весь мир засмеется с тобой» - это не просто выражение, смех действительно заразен. Звук смеха активирует области премоторной зоны коры головного мозга, которая участвует в движении ваших лицевых мышц, чтобы они соответствовали звуку и были готовы присоединиться.
- Шуткисмешнее, есливамзнакомкомик
Для юмора и смеха очень важно чувство узнавания - исследования показывают, что людям кажутся более смешными шутки, сказанные известными комиками, чем те же шутки от кого-то им незнакомого.
- Смех сжигает калории
Смех повышает расход энергии и частоту сердечных сокращений примерно на 10-20 процентов. Это означает, что вы можете сжигать около 10-40 калорий, смеясь в течение 10-15 минут. В теории, это, конечно, звучит хорошо, но, чтобы получить мало-мальски ощутимый эффект, вам придется хорошенько посмеяться хотя бы час.
- Смехполезендляотношений
Исследования показывают, что пары, которые смеются и улыбаются при обсуждении щекотливых тем, лучше чувствуют себя при непосредственном общении и сообщают о более высоком уровне удовлетворенности отношениями. Также они склонны дольше оставаться вместе.
- Смехпорасписанию
Смех подчинен четко определенной модели. Он редко возникает в середине предложения. Он чаще возникает в конце предложения или во время остановки в речи, что предполагает приоритет языка.
Этой естественной тенденцией возрастания и затухания смеха пользуются юмористы, делая остановку в конце предложения, которую аудитория заполняет смехом.
- Смех привлекает
Исследование, проведенное д-ром Провином, установило, что в кросс-гендерных беседах женщины смеются на 126 процентов больше, чем мужчины, причем мужчины предпочитают вызывать смех.
Проведя обзор более 3 700 газетных брачных объявлений, д-р Провин установил, что женщины на 62 процента чаще упоминают смех, в том числе, ищут партнера с чувством юмора, а мужчины в своих объявлениях реже говорят о юморе.
- То, что заставляет смеяться практически каждого
Хотя шутки, которая бы заставила смеяться всех не существует, профессор Скотт обнаружила, что одним из лучших способов рассмешить людей в ее лаборатории был клип о людях, которые старались не смеяться в ситуации, когда смех был крайне неуместен.
Смех полезен и для памяти
Исследователи из калифорнийского университета Лома Линда рассмотрели роль юмора для здоровья. 20 пожилых людей были разделены на две группы – одна смотрела смешные видео, а другая молча сидела в течение 20 минут. И до, и после сессии, обе группы прошли тест на кратковременную память...
У группы «юмористов» результаты теста значительно улучшились - 43,6 процента по сравнению с 20 процентами в группе «без юмора». Кроме того, у группы «юмористов» значительно снизился уровень гормона стресса кортизола. По словам исследователей, смех – это приятный способ, который помогает бороться с возрастным ухудшением памяти у пожилых людей:
«Результаты исследования свидетельствуют о том, что юмор может иметь клиническую пользу и способствовать реабилитации и может быть реализован в программах поддержки хорошего самочувствия в целом у пожилых людей.
Для улучшения качества жизни этих людей важное значение имеют способность к обучению и отсроченное припоминание - с учетом ума, тела, духа, социальных и экономических аспектов. У пожилых людей могут возникнуть возрастные провалы в памяти. Но теперь для борьбы с этими проблемами врачи могут предложить положительные, приятные и полезные методы лечения юмором».
Смех повышает иммунитет, улучшает сон и многое другое
Чем еще полезен смех? Исследования показали, что смех может снизить уровень гормонов стресса и повысить иммунную функцию, одновременно вызывая чувство оптимизма. Смех настолько продемонстрировал целый кладезь физиологических, психологических, социальных, духовных и повышающих качество жизни полезных свойств, что все больше и больше медицинских центров внедряют терапию смехом как форму дополнительного ухода.
Помимо этого, во всем мире все более популярными становятся мероприятия для группового смеха, такие как йога смеха и вечеринки смеха. Ниже приведем лишь краткий перечень полезных свойств смехотерапии:
| Расслабление мышц |
Активирование высвобождения естественных болеутоляющих веществ организма (эндорфинов) |
Улучшение сна |
| Повышение творческих способностей и памяти |
Облегчение пищеварения |
Повышение потребления кислорода |
| Улучшение самочувствия, положительные эмоции |
Активизация иммунной функции |
Улучшение артериального давления |
Смейтесь каждый день
Дети смеются легко и часто, но взрослые могут забыть оставить место для смеха в своей повседневной жизни. По возможности, пусть смех станет частью вашей повседневной жизни – найдите то, что вас смешит. Помните, что в компании других людей больше шансов посмеяться, поэтому старайтесь найти юмор в жизни, когда вы проводите время с друзьями, семьей и коллегами.
Некоторые эксперты даже рекомендуют, чтобы каждый смеялся от 15 до 20 минут в день, точно так же, как регулярно заниматься спортом и есть овощи. Если вы еще не получили свою ежедневную дозу смеха, посмотрите это видео. Оно - живое доказательство того, что смех заразителен...