Прием «дружественных микроорганизмов» способен снизить тревожность?

От д-ра Меркола

Все чаще научные данные показывают, что подпитывание кишечной флоры дружественными бактериями, пробиотиками, чрезвычайно важно для правильного функционирования мозга, включая психологическое самочувствие и контроль настроения.

Может показаться странным, что бактерии в кишечнике могут влиять на эмоции, например, тревожность, но это именно то, о чем свидетельствуют исследования.

Полезные бактерии помогают облегчить тревожность

Доказано, что полезные бактерии (пробиотики) под названием Bifidobacterium longum NCC3001 нормализуют тревожное поведение у мышей с инфекционным колитом.

Журнал Нейрогастроэнтерология и моторика сообщил о новейших данных: оказывается, действие этой бактерии на тревожность связано с модулированием вагусных путей в кишечном мозге:

«По мере того, как B. longum уменьшает возбудимость кишечных нейронов, она может посылать сигналы центральной нервной системе, активируя вагусные пути на уровне энтеральной нервной системы».

Возможно, вы не знаете, что, на самом деле, есть две нервных системы:

• Центральная нервная система, состоящая из головного и спинного мозга
• Кишечная нервная система, которая является внутренней нервной системой желудочно-кишечного тракта

По сути, обе состоят из ткани одного типа. Во время развития плода, одна часть превращается в центральную нервную систему, а другая развивается в энтеральную нервную систему.

Эти две системы соединены посредством блуждающего нерва – десятого черепного нерва, который проходит от ствола мозга к брюшной полости. Сейчас уже установлено, что блуждающий нерв – действительно основной маршрут, который бактерии используют для передачи информации в мозг.

Считайте кишечник вашим вторым мозгом

В самом прямом смысле, у вас два мозга: один – внутри черепа, а другой - в кишечнике, и каждому нужно собственное жизненно важное питание. По сути, кишечник и мозг работают в тандеме, влияя друг на друга.

Вот почему здоровье кишечника может оказывать такое глубокое влияние на психическое здоровье и наоборот; а также это объясняет, почему рацион питания настолько тесно связан с психическим здоровьем.

Этот год был очень интересным, ведь в это время раскрывались некоторые «тайны» связи кишечной флоры и психического здоровья. Так, проведенное в начале этого года исследование показало, что пробиотики оказывают непосредственное влияние на химию мозга при нормальных условиях – влияя при этом на чувство тревоги или депрессии.

Вкратце, пробиотик Lactobacillus rhamnosus оказывает заметное влияние на уровень ГАМК [ингибирующий нейротрансмиттер, который существенно вовлечен в регуляцию многих физиологических и психологических процессов] в определенных областях мозга и понижает уровень стресс-индуцированного гормона кортикостерона, в результате чего нормализуется поведение, связанное с тревожностью и депрессией.

Когда исследователи разорвали блуждающий нерв, уровень рецепторов ГАМК и поведение животных после лечения L. Rhamnosus остались неизменными, подтверждая, что блуждающий нерв, скорее всего, является основным способом связи между бактериями в кишечнике и мозгом.

Авторы заключают:

«Вместе, эти данные подчеркивают важную роль бактерий в двунаправленной связи оси «кишечник-мозг» и предполагают, что некоторые организмы могут оказаться полезными дополнительными терапевтическими средствами при стрессовых расстройствах, таких как тревожность и депрессия».

Интересно, что нейромедиаторы, такие как серотонин, тоже находятся в кишечнике. Фактически, самая большая концентрация серотонина, который участвует в контроле настроения, депрессии и подавлении агрессии, находится в кишечнике, а не в мозге!

Нарушение кишечной флоры ведет к эпидемиям СДВГ, аутизма и нарушений обучаемости?

Когда вы поймете влияние здоровья кишечника на чувство тревожности, будет рукой подать до осознания его роли в других психических и эмоциональных проблемах, особенно если здоровье вашего кишечника нарушено с самого рождения.

Д-р Наташа Кэмпбелл-Макбрайд считает, что создание нормальной кишечной флоры в течение первых 20 дней жизни играет решающую роль в соответствующем созревании иммунной системы ребенка. Таким образом, дети, у которых развилась патологическая кишечная флора, живут с ослабленной иммунной системой, что, кстати, значительно увеличивает риск неблагоприятных последствий при стандартном протоколе вакцинации.
Доктор Кэмпбелл-Макбрайд поясняет:

«Ребенок приобретает свою кишечную флору во время родов, когда проходит через родовые пути матери. Так что все, что живет в родовых путях мамы, в ее влагалище, становится кишечной флорой ребенка. Но что же живет во влагалище мамы? Это очень заселенная область тела женщины. Вагинальная флора происходит от кишечной. Поэтому, если у матери патологическая кишечная флора, она будет патологической и в ее родовых путях».

Она предлагает увлекательное и элегантное описание основополагающих состояний, способствующих возникновению таких расстройств, как СДВГ, нарушения обучаемости и аутизм, наряду с прагматическим подходом, призванным обойти и остановить эпидемию аутизма – и все это начинается с кишечной флоры матери. Можете больше прочитать об этой интригующей связи в ее книге Синдром кишечника и психологии .

Очевидно, что эта информация имеет большое значение для родителей, так как оптимизация кишечной флоры – как своей, так и вашего ребенка на ранней стадии его развития даст вашим детям лучший старт к здоровой жизни. Но даже если у вас нет детей, знание об этой связи поможет вам понять масштаб влияния пробиотиков на здоровье.

Вид и количество микроорганизмов в кишечнике взаимодействуют с организмом путями, которые могут либо предупредить, либо способствовать развитию многих заболеваний; пробиотики обладают более чем 30 полезными фармакологическими свойствами, о которых нам известно, в том числе:

Пробиотики, по-видимому, важнее поливитаминов

Многие люди начинают свой день с поливитаминов – как будто это страховой полис, чтобы прикрыть тылы, говоря с точки зрения питания. Но в целом, исследование пробиотиков доказывает, что добавки с пробиотиками, вероятно, важнее, чем поливитамины.

По сути, многие основные питательные вещества в поливитаминах круглосуточно производятся для нас этими полезными бактериями, как и весь спектр витаминов группы B.

На самом деле, лучший способ обеспечить оптимальную флору кишечника – это регулярно употреблять традиционно ферментированные продукты, естественным образом богатые полезными бактериями.

Пастеризованные версии НЕ обладают теми же преимуществами, поскольку процесс пастеризации разрушает многие, если не все, натуральные пробиотики. Поэтому следует обратить внимание на традиционно ферментированные, непастеризованные продукты или готовить их самостоятельно. К ним относятся:

Если вы не употребляете эти продукты регулярно, тогда этот пробел помогут восполнить высококачественные добавки с пробиотиками, обеспечив кишечник необходимыми ему полезными бактериями. Это первая часть уравнения.

Вторая часть уравнения - оптимизация кишечной флоры путем отказа от многих факторов, способных нарушить равновесие баланса бактерий. Все следующие факторы образа жизни и окружающей среды могут серьезно навредить здоровым бактериям, населяющим ваш кишечник:

Ради здоровья вашего кишечника жизненно важно устранить ВЕСЬ сахар, так как он будет саботировать любые положительные эффекты ферментированных продуктов. Если коротко, сахар – это «питательное вещество» для болезнетворных дрожжей, грибов и бактерий, которые находятся в кишечнике.

Если вы боретесь с тревожностью или другими признаками избытка вредных бактерий в кишечнике, такими как метеоризм и вздутие живота, усталость, пристрастие к сахару, тошнота, головные боли, запор или понос, отказ от сахара и фруктозы – отличная начало на пути к выздоровлению.

Когда вы удалите вредные продукты из своего рациона и начнете вводить питательные пробиотики, ваша кишечная флора вернется в здоровое равновесие. Как только это происходит, все, как правило, отмечают разнообразные эмоциональные и физические улучшения.