От д-ра Меркола
Согласно последним исследованиям среди мышей боль может распространяться через запах; таким образом, можно предположить, что физическая боль (по крайней мере, среди животных) может возникнуть в результате передачи только одних социальных сигналов. Другими словами, боль может быть заразной.
Хотя исследователи пока не считают, что то же самое происходит и среди людей, это открытие имеет большое значение для ученых, которые работают над разработкой препаратов для лечения наркотической зависимости (которые имеют тенденцию к снижению болевого порога), а также других препаратов, в частности, обезболивающих. Как сообщает STAT News:
"Теперь исследователи пытаются выяснить, могли ли они в ходе предыдущих исследований не заметить болевые ощущения некоторых мышей по причине того, что их соседи, с которыми их сравнивали, приняли на себя их уровень чувствительности.
Это могло повлиять на многие исследования, начиная от исследований препаратов, помогающих избавиться от лекарственной зависимости, и заканчивая обезболивающими.
"Это то, что большинство, если не все, исследователи не принимают во внимание",- сказала Лорен Мартин, кандидат наук, исследователь боли в Университете Торонто Миссиссауга, которая не принимала участия в новом исследовании…
Эти выводы могут быть применены не только по отношению к лабораторным мышам. Если то же самое относится и к людям (значительное "если"), в этом случае лечащие боль врачи могут выразить желание пообщаться не только с самими пациентами, но и членами их семей и соседями. "Если вы живете с человеком, который испытывает хроническую боль, как это влияет на вас?" – задала вопрос Мартин".
Эмоции и социальные сигналы могут оказывать влияние на восприятие боли
Роберт Кернс, кандидат наук, исследователь боли Йельского университета и бывший национальный директор в области лечения боли при Министерстве по делам ветеранов, отмечает, что это исследование может значительным образом дополнить уже общепринятую идею, согласно которой эмоции и социальные факторы могут влиять на восприятие боли. Кернс утверждает следующее:
"Только потому, что мы не разработали технологию выявления и понимания биологических факторов влияния, трудно сказать, что чья-то боль не является реальной или она вызвана психологическими факторами.
Клиницисту чрезвычайно важно ... проявить уважение к болевым ощущениям пациента и признать границы биомедицинской науки".
В источнике Prevent Disease также указано следующее:
"Мы не знаем, какую роль в этом играет запах для человека, но были проведены эксперименты, которые ясно продемонстрировали восприимчивость людей к запахам и изменение их поведения из-за запахов, которые они не могли воспринимать сознательно ", - говорит соавтор и руководитель группы, кандидат наук Андрей Рябинин.
"Очевидно, что для людей зрение играет невероятно большую роль, поэтому, когда мы видим гримасу на лице человека, который испытывает хроническую боль, это моментально вызывает в нас определенную реакцию".
По его словам, выводы этого исследования могут быть использованы по отношению к людям, живущим с пациентами, которые испытывают хроническую боль, так как они могут быть подвержены риску развития хронических болевых состояний.
"Все это связано с функциональной значимостью быть чувствительным к состоянию других людей", - говорит кандидат наук Франс де Ваал, Университет Эмори в Атланте, который изучает аспекты эмпатии. Он также добавляет, что соответствие ситуации, в которой находится другой человек, имеет большое значение для адаптации и реагирования на новые ситуации".
Наиболее желанное заразное заболевание: счастье
Идея, согласно которой боль может передаваться от человека к человеку, очень интригует, особенно после установления исследователями того факта, что среди людей счастье распространяется так же, как и заразные заболевания.
Как было отмечено одним исследователем счастья, эмоции, такие как счастье, "могут пульсировать через социальные сети", распространяясь от человека к человеку.
Одно исследование показало, что если вы живете на расстоянии мили от счастливого человека, ваши шансы стать счастливым увеличиваются на 25 процентов, и этот эффект может сохраняться в течение года. Если бы вдруг Поллианна жила рядом с вами, ваши шансы на счастье увеличиваются на целых 34 процента.
Счастье также распространяется наружу: оно задевает, конечно же, супругов и друзей тех, кто непосредственно взаимодействует со счастливым человеком.
Примечательно, что счастье друга какого-либо друга имеет более сильное влияние на ваш уровень счастья, чем если бы вы получили прибавку в размере 5000 долларов США! Соавтор исследования доктор Николас А. Кристакис, медицинский социолог Гарвардского университета, отмечает:
"Вы можете думать, что ваше эмоциональное состояние зависит от вашего собственного выбора, действий и опыта. Но оно также зависит от выбора, действий и опыта других людей, в том числе людей, с которыми вы не связаны непосредственно. Счастье заразно".
Что такое счастье?
Знание того, что счастье заразно, должно вдохновить нас активно делиться этим состоянием. Конечно, представления о том, ЧТО ТАКОЕ счастье, различаются. Нэнси Эткофф, кандидат наук, доцент кафедры психологии отделения психиатрии Центральной больницы штата Массачусетс отмечает:
"Мы можем рассматривать счастье, как минимум, в трех направлениях: счастье как гедонистическое состояние, когнитивное состояние или общая жизненная философия. Таким образом, счастье может относиться к образу мышления, например, оптимистический настрой; способу чувствовать радость, удовольствие, облегчение или благодарность; или просто к способу бытия".
Из многих стратегий, исследованных на предмет их способности вызывать счастье, благодарность является единственным главным претендентом. Физическая красота и деньги, к примеру, имеют лишь ограниченное влияние на уровень человеческого счастья. Как отмечают в Гарварде:
"В конце концов, чувство благодарности за то, чем мы уже обладаем, может быть тем фактором, который нас воодушевляет: классические исследования, в ходе которых сравнивали эмоциональное благополучие победителей лотереи, параплегиков и парализованных, обнаружили, все три группы имели похожие уровни текущего счастья; на основании этого можно предположить, что после того, как пройдут первые эмоции, вызванные неожиданной прибылью или травмой, мы приспосабливаемся к изменениям и возвращаемся к исходному гедонистическому состоянию".
Крепкие и здоровые отношения с другими людьми – это еще один и, пожалуй, самый важный фактор счастья. Одно продолжительное исследование показало, что способность человека поддерживать любовные отношения является практически единственным фактором, на основании которого можно прогнозировать удовлетворенность жизнью среди пожилых.
Счастье полезно для здоровья
Исследователи также обнаружили, что счастье оказывает четко выраженное эпигеническое влияние на вашу биологию, например, уменьшая экспрессию тех генов, которые отвечают за воспалительные реакции, и усиливая реакции организма против вирусов и гуморальный иммунный ответ. Так что, по сути дела, распространяя счастье и радость, вы по умолчанию также способствуете укреплению здоровья.
Интересный факт: хотя несчастье, как было обнаружено, также распространяется среди людей, "заразительность" счастья на самом деле гораздо сильнее, чем у несчастья. Таким образом, если вы общаетесь с человеком, который терпит боль, это открытие может дать вам пищу для размышлений. Тем не менее, пессимизм может оказать существенное влияние на ваше собственное здоровье.
Одно исследование показало, что пессимистическое отношение может сократить среднюю продолжительность жизни на 14 лет, увеличивая риск смерти в возрасте до 65 лет на целых 25 процентов.
Кроме того, было продемонстрировано, что чувство благодарности также обеспечивает множество полезных для здоровья эффектов, в том числе улучшение способности справляться со стрессом, снижение тревожности, улучшение сна и здоровья сердца. Исследования также показали, что чувство благодарности может оказать заметное воздействие на множество систем в организме, в том числе, среди прочего:
- Ответственные за настроение нейромедиаторы (серотонин и норадреналин), а также нейромедиаторы, которые играют значительную роль для получения удовольствия и обеспечения когнитивной деятельности (дофамин)
- Репродуктивные гормоны (тестостерон)
- Гормоны для формирования социальных связей (окситоцин)
- Кровяное давление, сердечные ритмы и ритмы ЭЭГ
- Сахар крови
Привычки для счастья
Хотя иногда счастье кажется недостижимым, вы, тем не менее, можете улучшить свои шансы быть счастливым, радостным и удовлетворенным. Действительно, счастливые люди, как правило, имеют привычки, которых нет у их грустных и находящихся под стрессом сверстников; они, например, отпускают обиды, относятся к людям с добротой, мечтают о большом, не переживают из-за мелочей и прочем. Далее предлагаем список, в котором вы можете найти "рецепты" психологов, помогающих перенести чувство счастья на более высокий уровень.
Сделайте счастье своей целью
Первый шаг к большему счастью – это выбор счастья. Необходимо верить, что вы можете достичь счастья, что вы его заслуживаете. (Подсказка: вы его действительно заслуживаете. Его заслуживает каждый!). Согласно исследованиям даже простое НАМЕРЕНИЕ стать более счастливым действительно может значительно изменить существующую ситуацию. |
Определите, что делает вас счастливым
Если с того момента, когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливым (беззаботное радостное состояние, которое у вас, вероятно, было в детстве), прошло много времени, вы, возможно, забыли, что делает вас счастливым. Выделите время, чтобы подумать о том, что приносит вам радость (и не только об очевидном, например, ваша семья, но и о мелочах, хобби и интересах). |
Сделайте счастье приоритетом
Если у вас есть свободный час времени, тратите ли вы его на что-либо интересное? Или вы используете его, чтобы доделать работу по дому, приняться за дополнительный рабочий проект или другую работу? Согласно исследователю, кандидату наук Роберту Бисвас-Динеру последний вариант является "малой формой безумия". |
Наслаждайтесь приятными моментами
Те, кто находят время, чтобы насладиться приятными моментами, имеют более высокие уровни счастья, независимо от того, какие события с ними случаются в течение целого дня. Если вы так не делаете, ежедневное ведение дневника приятных моментов и записи о том, смогли ли вы действительно ими насладиться, могут вам помочь.
Вы можете быть удивлены, сколько счастья присутствует в вашей повседневной жизни. Попробуйте получить удовольствие от аромата кофе, почувствовать мягкость своей кровати или насладиться восходом солнца, прежде чем начать свой день |
Избавьтесь от ненужных и безрадостных отвлекающих факторов
В течение дня мы ограничены временем, поэтому старайтесь не распылять свое внимание и не тратить время на бесполезные и непродуктивные отвлекающие факторы, например, тексты, твиты, электронные письма, которые отдаляют вас от истинных удовольствий в жизни. При необходимости, полностью откажитесь от социальных сетей.
Думаете, что если вы следите за жизнью своих друзей в Facebook, это приближает вас к счастью? Подумайте еще раз. Исследования показывают, чем больше времени люди проводят в сети Facebook, тем сильнее снижается их ощущение счастья от текущего момента и тем меньшее удовлетворение они получают от своей жизни. |
Пусть каждая мысль будет позитивной
Просто думая о чем-то позитивном и улыбаясь в результате этой мысли, вы можете стать более счастливым и жизнерадостным (даже поддельная улыбка связана с ухудшением настроения). Искренняя улыбка заставляет работать мышцы лица вокруг глаз и может спровоцировать реакции в мозгу, которые связаны с улучшением настроения. |
Отдавайте предпочтение опыту, а не вещам
Согласно исследованиям опыт, а не приобретенные вещи, делает нас счастливее; "новизна" вещей и связанная с ней радость исчезает, но опыт повышает чувство бодрости и позволяет "почувствовать себя живым" как во время опыта, так и думая о нем. |
Разработайте запасной план для "черных" дней
Если у вас неудачный день, плохое настроение, разработайте план для его улучшения. Это может быть звонок близкому другу, просмотр комедии или пробежка – то есть то, что лучше вам подходит. |
Определите свою цель
Счастье – это не только удовольствие; это также наличие цели. Термин "эвдемоническое благополучие" был предложен Аристотелем и означает форму счастья, которое возникает от деятельности, которая приносит вам более сильное чувство цели, смысла жизни или самоактуализации. Это может быть ваша карьера, или цель может заключаться в волонтерской деятельности или даже в уроках кулинарии. |
Общайтесь даже с незнакомцами
Значимые социальные отношения очень важны для счастья, но даже те, кто поддерживает кратковременные контакты с окружающими, чувствуют себя более счастливыми. Мимолетная социализация (англ. "social snacking") подразумевает ежедневное непродолжительное общение с другими людьми, в том числе незнакомыми. |
Возьмите отпуск
Чтобы набраться новых сил, важно устраивать себе выходные, чтобы отдохнуть от рутины. Хотя даже отдых в течение уикенда может помочь зарядиться энергией, лучше порадовать себя более продолжительной поездкой, чтобы набраться важных воспоминаний. Вы сможете использовать эти воспоминания в будущем, чтобы повысить свой уровень счастья. Специалисты утверждают, что идеальным вариантом является двухнедельный отпуск, даже если вы проводите его недалеко от дома. |
Проводите больше времени на свежем воздухе
Яркий свет на открытом воздухе имеет решающее значение для хорошего настроения, отчасти потому, что регулярное воздействие солнечного света помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии благодаря высвобождению эндорфинов. Солнце и природа оптимизируют уровни витамина D, дефицит которого уже давно связывают с сезонным аффективным расстройством (САР) и даже хронической депрессией. |
Проявляйте доброту
Когда человек принимает решение сделать от трех до пяти добрых дел в неделю, происходит что-то волшебное. Он становятся счастливее. Простые добрые поступки, например, комплимент, уступить свое место в очереди, оплатить чьей-то кофе, являются заразными и, как правило, улучшают самочувствие тех, кто делает что-то доброе. |