Автор: д-р Меркола
Музыка - мощная форма сообщения. Она передает эмоции - часто гораздо эффективнее, чем просто слова.
Когда вы слышите музыку, задействуются многие области вашего мозга, в том числе прилежащее ядро, часть мозга, которая выпускает улучшающее настроение химическое вещество дофамин и участвует в формировании надежды на будущее.
Также активируется миндалина, которая участвует в обработке эмоций и префронтальная кора, которая делает возможным принятие абстрактных решений.
Также выпускаются некоторые гормоны. Например окситоцин, связующий гормон, высвобождающийся во время взаимодействия с близкими, высвобождается при совместном исполнении песен.
Многие эволюционные биологи полагают, что музыка имеет фундаментальное значение в нашей способности функционировать и удерживать вместе большие сообщества людей, поскольку музыка способна производить окситоцин, то есть помогать налаживать контакт и делиться эмоциями в массовом масштабе.
За последнее десятилетие исследователи, изучающие лечение деменции и болезни Альцгеймера, обнаружили преимущества музыки как терапии.
Специально подобранный плейлист улучшает поведение и уменьшает прием медикаментов
Чтобы оценить влияние музыкальной терапии, показанной в «Alive Inside: A Story of Music and Memory» (2014), исследователи реализовали программу «Музыка и память» в 98 домах престарелых и сравнили результаты с 98 домами престарелых, в которых программа не проводилась.
Окончательные оценки включали прекращение приема антипсихотических и / или анти-тревожных препаратов, снижение деструктивного поведения и улучшение настроения. Обнаружилось, что пациенты с деменцией, которые слушали музыку, подобранную специально для них по вкусу, фактически нуждались в меньшем количестве психотропных препаратов для контроля их поведения.
В течение шести месяцев:
- Более 20% пациентов, получавших музыкальную терапию, смогли прекратить прием антипсихотических препаратов, по сравнению с 17,6% до начала реализации программы. В домах престарелых без музыкальной программы показатели прекращения лечения оставались стабильными
- Доля пациентов с ограниченными поведенческими проблемами, связанными с деменцией, увеличилась с 51% до 57%; проблемы поведения в группе сравнения остались неизменными
Как музыка помогает восстановить память
Некоторые из преимуществ музыки, похоже, уходят своими корнями в ее значимость для человека. То есть любимая музыка или песни, которые ассоциируются с важными событиями, могут вызвать воспоминания о тексте песни, связанном с ней событии и даже о чувствах и опыте ее предыдущих прослушиваний.
Причина этого заключается в том, что музыка активирует области мозга, связанные с памятью, такие как миндалина - в некотором смысле разблокируя воспоминания, связанные с этим конкретным музыкальным произведением.
Музыка также активирует медиальную префронтальную кору, область мозга, находящуюся за лбом, которая, как считается, избирательно участвует в восстановлении как долгосрочных, так и краткосрочных воспоминаний.
Это область мозга, которая атрофируется одной из последних у пациентов с болезнью Альцгеймера, что помогает объяснить, как музыка может помочь восстановить воспоминания даже у пациентов с болезнью Альцгеймера, которая является самой тяжелой формой деменции.
Как отметил Петр Джаната, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии в Центре разума и мозга Дэвиса Университета Калифорнии (UC), который промониторил мозговую деятельность испытуемых, слушавших музыку:
“Кажется, что знакомое музыкальное произведение служит саундтреком к “фильму”, который начинает проигрываться в нашей голове. Оно вызывает воспоминания о конкретном человеке или месте, и вы можете внезапно увидеть лицо этого человека в своем воображении
... Теперь мы можем видеть связь между этими двумя вещами - музыкой и воспоминаниями.”
Восстановление чувства самоидентичности
Воспоминание о музыке также может помочь возродить чувство идентичности у пациента с деменцией и помочь ему воссоединиться с членами семьи на почве общих воспоминаний.
Успех метода зависит от того, как точно медперсонал сможет определить музыкальные предпочтения пациента, поэтому на всякий случай стоит спросить своих пожилых родственников об их любимых песнях (или сообщить о своих сиделке).
Это также зависит от интереса человека к музыке на протяжении всей жизни. Вам не обязательно иметь музыкальное образование, чтобы оценить музыку эмоционально, как это делают практически все, но, как отмечается в World Journal of Psychiatry:
«[Музыкальная терапия] не подходит для человека, который не любил музыку до начала когнитивных нарушений. Предполагается положительная корреляция между тем значением, которое музыка имела в жизни человека до начала деменции и эффективностью вмешательства».
Музыка и ваш мозг
Новые исследования показывают, что музыка может быть эффективным немедикаментозным вмешательством для других неврологических заболеваний, которые не связаны с деменцией.
В дополнение к активизации областей, отвечающих за память, музыка также активирует области мозга, которые контролируют движение, - вывод, который привел к тому, что музыка используется для помощи людям с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт и другие неврологические расстройства.
Люди, которые обычно неспособны контролировать свои движения, внезапно могут подстроиться под ритм песни и танцевать. Существует предположение, что музыка обеспечивает внешний ритм, который обходит неисправные сигналы в мозге.
Развитие психоакустической медицины
Звуковые частоты - это внутренняя коммуникационная система вашего мозга. Различные частоты активируют разные области мозга, тем самым влияя на нейротрансмиттеры и гормоны.
Когда дело доходит до памяти, задействовав области вашего мозга, связанные как с эмоциями, так и с памятью, музыка может выступать в качестве запасного выхода, который может помочь вам получить доступ к прошлым событиям, которые в противном случае были бы утеряны.
Если вы являетесь сиделкой пациента с деменцией, создание персонального плейлиста для него или нее - это простой способ помочь им восстановить сообщение с внешним миром и прийти в себя, хотя бы на некоторое время.
В более обширном масштабе, если у вас есть любимый человек в доме престарелых, вы можете предложить персоналу использование индивидуальных плейлистов для всех своих пациентов.
Другие стратегии, помогающие предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера
Важно осознавать, что деменция, в том числе болезнь Альцгеймера, в значительной степени является предотвратимой болезнью, основанной на выборе образа жизни для улучшения функции митохондрий. Это хорошая новость, так как она вкладывает власть в ваши руки.
Учитывая отсутствие эффективных методов лечения, невозможно переоценить важность профилактики.
Ешьте настоящую пищу, в идеале органическую
Избегайте обработанных пищевых продуктов всех видов, поскольку они содержат ряд ингредиентов, вредных для вашего мозга, включая рафинированный сахар, обработанную фруктозу, зерно (в частности, клейковину), растительные масла, генетически модифицированные ингредиенты и пестициды, такие как глифосат (гербицид еще более вредный, чем ДДТ, который уже был связан с развитием болезни Альцгеймера).
В идеале вам нужно снизить до минимума уровень добавленного сахара и потреблять меньше 25 г в день общей фруктозы или меньше 15 г в день, если у вас уже есть резистентность к инсулину / лептину или любые связанные с этим расстройства. Выбор органических продуктов поможет избежать синтетических пестицидов и гербицидов.
Большинству людей будет полезна безглютеновая диета, так как глютен делает ваш кишечник более проницаемым, что позволяет белкам проникать в ваш кровоток, где они повышают чувствительность вашей иммунной системы и способствуют воспалению и аутоиммунной реакции, которые играют роль в развитии болезни Альцгеймера. |
Замените рафинированные углеводы здоровыми жирами
Вашему мозгу не нужны углеводы и сахар; здоровые жиры, такие как насыщенные животные жиры и животные омега-3 жиры, гораздо более важны для оптимального функционирования мозга.
Здоровые жиры, которые стоит добавить к вашему рациону, включают авокадо, сливочное масло, органический яичный желток из яиц естественно выращенных куриц, кокосовые орехи и кокосовое масло, мясо естественно выращенного скота и сырые орехи, такие как пекан и макадмия.
Избегайте всех транс-жиров или гидрогенизированных жиров, которые были модифицированы таким образом, чтобы продлить их долговечность на полке продуктового магазина.
Это включает маргарин, растительные масла и различные маслообразные пасты для сэндвичей. Вопреки распространенному мнению, идеальным топливом для вашего мозга является не глюкоза, а кетоны. Кетоны - это то, что производит ваше тело, когда оно превращает жир в энергию.
Триглицериды средней цепи (ТСЦ), обнаруженные в кокосовом масле и масле ТСЦ, являются отличным источником кетоновых тел. Также убедитесь, что вы потребляете достаточное количество животных жиров омега-3.
Оптимальное потребление омега-3 жиров EPA и DHA помогает предотвратить повреждение клеток, вызванное болезнью Альцгеймера, тем самым замедляя ее прогрессирование и снижая риск развития данного расстройства. |
Оптимизируйте микрофлору кишечника
Для этого избегайте обработанных продуктов, антибиотиков и антибактериальных продуктов, фторированной и хлорированной воды и обязательно ешьте традиционно ферментированные и культивируемые продукты вместе с высококачественным пробиотиком, если это необходимо. |
Периодически голодайте
Прерывистый пост является мощным инструментом, который помогает вашему телу вспомнить как сжигать жир и устранить резистентность к инсулину / лептину, что является основным фактором, влияющим на болезнь Альцгеймера. |
Двигайтесь регулярно и последовательно в течение дня
Было высказано предположение, что физические упражнения могут спровоцировать изменение способа метаболизма предшественника бета-амилоида, таким образом замедляя начало и прогрессирование болезни Альцгеймера. Физические упражнения также увеличивают уровень белка PGC-1 альфа.
Исследования показали, что люди с болезнью Альцгеймера имеют меньше PGC-1 альфа в мозге и клетки, которые содержат больше белка, производят меньше токсического бета-амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера. |
Оптимизируйте уровень магния
Предварительные исследования показывают снижение симптомов болезни Альцгеймера с увеличением уровня магния в головном мозге. К сожалению, большинство добавок магния не проходят гемато-энцефалический барьер, но новый магний треонат, кажется, является перспективным способом лечения болезни и может превосходить другие формы в эффективности. |
Больше находитесь на солнце
Исследования показывают, что люди, живущие в северных широтах, имеют более высокие показатели смертности от деменции и болезни Альцгеймера, чем те, кто живет в более солнечных районах, что указывает на то, что витамин D и / или солнце являются важными факторами.
Достаточный уровень витамина D необходим для правильного функционирования вашей иммунной системы для борьбы с воспалением, связанным с болезнью Альцгеймера. Если вы не можете получить достаточное количество солнечного света, обязательно принимайте ежедневную добавку витамина D3, чтобы его уровень вашей крови составлял не менее 40-60 нг / мл. Это обычно около 8000 единиц витамина D для большинства взрослых.
Тем не менее, важно признать, что воздействие солнца важно по причинам, не связанным с витамином D. Ваш мозг реагирует на почти инфракрасное излучение в солнечном свете в процессе, называемом фотобиомодуляцией. |
Избегайте и устраняйте ртуть из тела
Наполнители для зубных амальгам являются одним из основных источников токсичных тяжелых металлов; однако вы должны вылечить зубы до того, как их удалите. После того, как вы настроились на соблюдение диеты, описанной в моем оптимизированном плане питания, вы можете следовать протоколу детоксикации от ртути, а затем найти биологического дантиста, который удалит ваши амальгамы. |
Избегайте и устраняйте алюминий из вашего тела
Распространенные источники алюминия это: антиперспиранты, антипригарная посуда и адъюванты вакцин. Существует предположение, что минеральная вода с высоким содержанием кремниевой кислоты может помочь вашему организму вывести алюминий. |
Избегайте статинов и антихолинергических препаратов
Было показано, что препараты, блокирующие ацетилхолин, нейротрансмиттер нервной системы, повышают риск развития деменции. Это определенные ночные болеутоляющие средства, антигистаминные препараты, снотворные, определенные антидепрессанты, лекарства для борьбы с недержанием и некоторые наркотические болеутоляющие средства.
Статиновые препараты особенно проблематичны, потому что они подавляют синтез холестерина, снижают уровень кофермента Q10, витамина K2 и предшественников нейротрансмиттеров в мозге и препятствуют адекватной доставке незаменимых жирных кислот и жирорастворимых антиоксидантов в ваш мозг, ингибируя производство важной биомолекулы-носителя, известной как липопротеин низкой плотности. |
Ограничьте воздействие электромагнитных полей (сотовые телефоны, маршрутизаторы и модемы Wi-Fi)
Основная патология, являющаяся следствием использования сотового телефона, не связана конкретно с опухолями головного мозга или даже с раком. Настоящая опасность заключается в повреждении пероксинитритов реактивного азота. Повышенные пероксинитриты от воздействия сотового телефона могут повредить митохондрии, а ваш мозг – орган, содержащий наибольшую плотность митохондрий в вашем теле.
Повышенная генерация пероксинитрита также была связана с повышенным уровнем системного воспаления, которое вызывается цитокиновыми штормами, автономной гормональной дисфункцией и дисфункцией митохондрий.
Пероксинитрит - это неустойчивый структурный ион, образующийся в вашем организме после того, как оксид азота подвергается воздействию супероксида, и этот сложный химический процесс начинается с воздействия низкочастотного микроволнового излучения вашего мобильного телефона, Wi-Fi и сотовых вышек. |
Ежедневно бросайте вызовы своему разуму
Стимуляция ума, особенно изучение чего-то нового, например обучения игре на инструменте или нового языка, связана с уменьшением риска развития деменции и болезни Альцгеймера.
Исследователи подозревают, что умственное напряжение помогает делать ваш мозг менее восприимчивым к поражениям, связанным с болезнью Альцгеймера. |