Вы когда-нибудь испытывали жжение в груди (прямо за грудной клеткой), которое длится несколько минут или продолжается до нескольких часов? Этот симптом появляется всякий раз, когда вы заканчиваете еду? Остерегайтесь: это может быть хроническая изжога.
Изжога, которая является симптомом кислотного рефлюкса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), возникает, когда желудочная кислота поднимается в пищевод из-за грыжи пищеводного отверстия диафрагмы или инфекции Helicobacter pylori. Она может вызывать дискомфорт. Она может также проявляться совместно с другими симптомами, такими как боль в горле, длительный кашель и хриплый голос.
Хорошей новостью является то, что хроническая изжога может быть устранена с помощью простых домашних средств, что позволяет избежать необходимости фармацевтических вмешательств. Ниже приведен исчерпывающий список советов, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от изжоги - попробуйте, чтобы выяснить, какой из них подходит вам.
Как избавиться от изжоги: естественные средства, которые могут вам помочь
Если вы хотите быстро избавиться от изжоги, вы можете найти средство в вашем кухонном шкафу в любой момент. Вот несколько эффективных методов, которые могут помочь быстро избавиться от изжоги или даже предотвратить ее.
- Попробуйте органический сырой яблочный уксус. Поскольку кислотный рефлюкс на самом деле происходит из-за наличия очень небольшого количества кислоты в вашем желудке, уксус может фактически помочь предотвратить его. Просто растворите столовую ложку в стакане воды и выпейте, чтобы увеличить уровень кислоты.
- Используйте пищевую соду (бикарбонат натрия). Хотя не рекомендуется часто использовать ее в качестве средства от изжоги, она может пригодиться, когда вы испытываете сильную боль. Просто растворите половину или полную чайную ложку пищевой соды в стакане воды объемом восемь унций и выпейте ее. Это поможет нейтрализовать желудочную кислоту и облегчить ощущение жжения.
- Выпейте сок алоэ вера. Половина чашки сока алоэ вера перед едой может облегчить изжогу, так как он фактически помогает уменьшить воспаление. Однако сок алоэ вера обладает слабительным эффектом, поэтому убедитесь, что бренд, который вы употребляете, устранил его.
- Насладитесь чашкой свежего чая из корня имбиря. Если вы собираетесь съесть огромную порцию еды, может быть полезно выпить чашку имбирного чая не менее чем за 20 минут до того, как вы начнете есть. Просто заварите два-три кусочка корня на полчаса в двух чашках горячей воды.
Имбирь фактически обладает гастропротекторным эффектом, который подавляет бактерии H. pylori и является противовоспалительным. Он также сжимает ваш нижний пищеводный сфинктер, предотвращая кислотный рефлюкс. Некоторые продукты и травы также могут помочь при кислотном рефлюксе и облегчить изжогу, если вы включите их в свой рацион.
Вот некоторые примеры:
Фенхель: Этот хрустящий овощ с мягким ароматом, похожим на лакричный, может помочь улучшить функцию желудка, что делает его идеальным для людей с кислотным рефлюксом. Попробуйте добавить его в овощные салаты или перекусить им в сыром виде. |
Папайя: фермент папаин может помочь расщепить углеводы и белок, способствуя лучшему пищеварению. |
Ананас: бромелайн в ананасах действует как протеолитический фермент, обладающий противовоспалительными свойствами.
Также эффективной альтернативой может быть добавка бромелайна. |
Ферментированные продукты, такие как культивированные овощи помогут восстановить здоровье кишечника с помощью хороших бактерий, помочь сбалансировать флору кишечника, помочь в хорошем пищеварении и естественным образом уничтожить бактерии helicobacter.
Высококачественная пробиотическая добавка также является хорошим вариантом. |
Корень солодки: солодка может быть полезна, поскольку она может фактически блокировать воспалительные простагландины. Однако используйте ее с осторожностью, поскольку она содержит активный метаболит глицирризы.
Большие количества глицирризы могут приводить к гиперальдостеронизму, заболеванию, влияющему на надпочечники, которое вызывает такие симптомы, как высокое кровяное давление, онемение и мышечная слабость.
В качестве альтернативы попробуйте деглицирризированную солодку, которая устраняет эту проблему. Если вы используете диуретики или принимаете стимулирующие слабительные средства, воздержитесь от использования солодки.
Обратите внимание, что она также может снизить уровень калия и имеет эстрогенную активность, что делает ее недопустимой для женщин при гормональной терапии или с эстрогензависимыми раковыми образованиями, эндометриозом и другими репродуктивными заболеваниями. |
Скользкий вяз: в нем содержатся антиоксиданты, которые могут помочь ослабить воспаление в кишечнике.
Скользкий вяз также обволакивает и успокаивает рот, горло, желудок и кишечник, а также стимулирует нервные окончания, находящиеся в желудочно-кишечном тракте.
Это помогает выработать больше слизи, которая защищает желудочно-кишечный тракт от язв и избыточной кислотности. |
Ромашка: выпейте чашку ромашкового чая перед сном и посмотрите, поможет ли она облегчить изжогу, ромашка может помочь успокоить воспаление желудка и улучшить сон. |
|
Наконец, вы можете оптимизировать потребление определенных питательных веществ. Некоторые из лучших вариантов питательных веществ для облегчения изжоги это:
- Астаксантин: этот морской каротиноид помогает уменьшить симптомы кислотного рефлюкса по сравнению с плацебо, особенно у пациентов с тяжелой формой инфекции H.pylori. Наилучшие результаты наблюдались, когда пациенты принимали суточную дозу в 40 миллиграммов.
- Глютамин: H. pylori может привести к повреждению желудочно-кишечного тракта, и именно здесь глутамин оказывается полезным. Эта аминокислота, содержащаяся во многих животных пищевых продуктах, а также некоторых фруктах и овощах, может фактически помочь устранить ущерб.
- Фолиевая кислота и другие витамины группы В: достаточное количество этих питательных веществ может помочь снизить кислотный рефлюкс. Вы можете получить их из таких продуктов, как спаржа, печень, шпинат и бамия.
- Витамин D: Оптимизация уровня этого важнейшего питательного вещества при воздействии солнца может улучшить производство более 200 противомикробных пептидов, которые могут устранить инфекции, включая H. pylori.
Как облегчить изжогу, изменив образ жизни
Изжога иногда может быть вызвана определенными привычками. Простые изменения в вашем образе жизни могут иметь важное значение для ее облегчения. Вот некоторые советы, которые помогут избавиться от изжоги:
Поддерживайте здоровый вес. Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, подумайте о потере веса.
Дополнительные килограммы могут оказывать давление на ваш желудок, заставляя большее количество кислоты активно перемещаться в ваш пищевод. |
Носите свободную одежду. Слишком обтягивающая одежда может оказывать давление на ваш желудок и вызывать изжогу. |
Ешьте меньшими порциями, более часто через определенные интервалы. Это позволяет вашему желудку лучше переваривать пищу и может помочь регулировать выработку пищеварительного фермента.
Чрезмерное количество пищи в желудке также заставляет НПС открываться, поэтому это хорошая стратегия. |
По возможность избегайте приема ненужных лекарств. Некоторые отпускаемые по рецепту и без него лекарства могут вызывать изжогу.
К ним относятся антидепрессанты, лекарственные средства от тревожности, лекарства от артериального давления, антибиотики, препараты для лечения остеопороза, нитроглицерин и болеутоляющие средства. |
Спите на левом боку. Это приводит к тому, что кислота уходит дальше от пищеводного сфинктера, уменьшая риск ее возвращения. |
Оставайтесь в вертикальном положении, особенно после еды. Это поможет предотвратить перемещение пищеварительных кислот вверх из желудка. |
Бросайте курить. НПС расслабляется и открывается, когда вы курите, вызывая кислотный рефлюкс. Это может также повлиять на производство кислоты в желудке. |
Определите свои пищевые триггеры: определенные продукты могут вызвать кислотный рефлюкс. Попробуйте вести дневник пищи, который поможет вам понять, какая пища вызывает у вас изжогу, чтобы вы смогли активно ее избегать. |
В чем первопричина изжоги?
Как упоминалось ранее, кислотный рефлюкс обычно возникает, когда нижний сфинктер пищевода нерегулярно расслабляется, заставляя кислоту двигаться назад в пищевод. Именно это вызывает болезненную изжогу.
В то время как большинство людей думает, что рефлюкс возникает из-за перепроизводства желудочной кислоты, на самом деле все наоборот: именно небольшое количество кислоты в желудке приводит к этой проблеме. Только в редких случаях изжога возникает из-за чрезмерной кислоты в желудке, особенно если у вас синдром Золлингера-Эллисона. Однако существуют и другие возможные причины кислотного рефлюкса, помимо низкого уровня кислоты, такие как:
- Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы - когда часть вашего желудка выступает вверх через хиатус, отверстие, расположенное в вашей диафрагме.
- Инфекция Helicobacter pylori (H. pylori). Хотя этот тип бактерий может быть частью вашего нормального здорового микробиома, неприятные симптомы могут проявляться, при их перепроизводстве. Зачастую оно вызвано плохим выбором пищи. Более того, если вы уменьшаете уровень кислоты в желудке, способность вашего организма устранять H. pylori ухудшается.
- Аллергии на продукты питания. Они могут играть определенную роль в возникновении кислотного рефлюкса. Следовательно, устраните обычные триггеры, такие как алкоголь, кофеин и никотин.
Изжога может быть болезненной, но ее можно контролировать
Изжога может быть назойливым и болезненным состоянием, но обратите внимание, что не стоит прибегать к фармацевтическим вмешательствам. Скорее, ответ заключается в восстановлении естественного баланса желудка и функции вашего кишечника.
Начните питаться настоящей, полезной пищей – это лучший способ улучшения здоровья кишечника. Помните, что обработанные пищевые продукты содержат сахар, который может изменить ваш микробиом, следовательно, способствуя разрастанию вредных микробов, таких как H. pylori. Более активно соблюдая здоровую диету, вы можете облегчить изжогу - или даже предотвратить ее появление.