Автор: д-р Меркола
Простуда – самое распространенное инфекционное заболевание во многих странах мира.
Симптомы простуды вызываются сотнями различных вирусов, а не бактерий, и инфекция обычно распространяется путем рукопожатия между людьми или прикосновением к объектам, на которых присутствуют патогены.
Поскольку простуда носит вирусный характер, антибиотики совершенно бесполезны и их следует избегать, если ваш врач не диагностирует серьезную вторичную бактериальную инфекцию. Использование антибиотиков при отсутствии бактериального возбудителя просто вносит свой вклад в проблему резистентности к антибиотикам.
Ключом к предотвращению простуды и быстрому выздоровлению является укрепление иммунной системы, которое включает в себя: оптимизацию вашего рациона, отказ от сахара, оптимизацию уровня витамина D, достаточное количество сна и физических упражнений, управление стрессом и регулярное мытье рук.
Если вы просто столкнулись с вирусом простуды, это не означает, что вы обязательно простудитесь. Если ваша иммунная система работает в полную силу, ваше тело сможет отвратить вирус, не заболев, даже если вы подверглись его воздействию.
Некоторые продукты, травы и добавки могут быть особенно полезны для стимулирования сильной иммунной функции, о чем мы и поговорим в этой статье.
Повысьте свою иммунную функцию при помощи продуктов, богатых витамином C
Некоторые эксперты в области здравоохранения, такие как доктор Рональд Ханнингхак, считают, что витамин С является одним из питательных веществ, которых вам не хватает, когда что-то вас беспокоит, будь то простуда или рак. Витамин C наиболее известен своей пользой в лечении инфекционных заболеваний.
Прекрасным примером исцеляющей силы этого богатого антиоксидантами витамина является случай Аллана Смита, который заразился серьезным свиным гриппом и буквально вернулся с того света с помощью комбинации капельницы и перорального витамина С.
Исследование, опубликованное в Кокрановской базе данных систематических обзоров в 2013 году, показало, что регулярный прием добавки витамина С имеет «скромный, но последовательный эффект в сокращении продолжительности симптомов простуды».
Атлеты, для которых важна выносливость, принимавшие добавки витамина С, также уменьшали вдвое риск заболевания простудой.
Плоды киви имеют исключительно высокий уровень содержания витамина С, наряду с витамином Е, фолиевой кислотой, полифенолами и каротиноидами, а исследования, опубликованные в British Journal of Nutrition, показали, что диета с киви уменьшает продолжительность и тяжесть симптомов инфекции верхних дыхательных путей у пожилых людей.
Другие продукты с высоким содержанием витамина С включают: цитрусовые, красный болгарский перец, брокколи, брюссельскую капусту, сквош, папайю, сладкий картофель и помидоры.
Дефицит витамина D повышает риск заражения простудой
Витамин D это еще одно питательное вещество, которое имеет влияние на большинство заболеваний, особенно инфекционных. Это мощный противомикробный препарат, который производит 200-300 различных антимикробных пептидов в вашем организме, которые убивают бактерии, вирусы и грибки.
Уровень витамина D ниже оптимального значительно ухудшает ваш иммунный ответ и делает вас намного более восприимчивыми к заражению простудой, гриппом и другими респираторными инфекциями.
Выводы исследований по данному вопросу совершенно однозначны: чем выше уровень витамина D, тем ниже риск заражения простудой, гриппом и другими инфекциями дыхательных путей.
В крупнейшем и наиболее обширном исследовании такого рода на национальном уровне, в котором приняли участие около 19 000 американцев, люди с самым низким уровнем витамина D сообщили о значительно большем количестве случаев заболеваемости простудой или гриппом.
По меньшей мере пять дополнительных исследований также показывают связь между инфекциями нижних дыхательных путей и уровнем витамина D.
Лучшим источником витамина D является воздействие прямого солнца (UVB). Если ни естественный, ни искусственный солнечный свет не являются подходящим вам вариантом, рекомендуется использовать пероральный витамин D3. Просто помните, что вам также нужно увеличить уровень витамина K2 при приеме высоких доз витамина D3.
Основываясь на последних исследованиях GrassrootsHealth, средняя доза, необходимая для достижения уровня витамина D в 40 нг / мл для взрослого составляет около 8 000 МЕ витамина D3 в день. Многие эксперты соглашаются, что детям необходимо около 35 МЕ витамина D на фунт веса тела.
Однако это очень общие рекомендации. Единственный способ определить оптимальную дозу – сделать анализ крови. В идеале, вам нужно поддерживать уровень витамина D от 50 до 70 нг / мл круглый год.
Куриный суп на самом деле является действенным средством от простуды
Нарушенная иммунная функция, как правило, уходит корнями в несбалансированное сочетание микроорганизмов в вашей пищеварительной системе, благодаря неуместной и несбалансированной диете, в которой слишком много сахара и слишком мало здоровых жиров и полезных бактерий.
Домашний костный бульон является отличным лекарством, так как он легко усваивается и содержит много ценных питательных веществ, которые помогают лечить слизистую кишечника. В нем содержатся:
- Легко абсорбируемые минералы, в том числе магний, фосфор, кремний, сера и микроэлементы
- Хондроитинсульфаты, глюкозамин и другие соединения, извлеченные из отварного хряща, которые помогают уменьшить боль в суставах и воспаление
- Аминокислоты, такие как глицин, пролин и аргинин, обладают противовоспалительным действием.
- Было обнаружено, что аргинин особенно полезен для лечения сепсиса (воспаление всего тела). Глицин также оказывает успокаивающее действие, которое может помочь вам лучше спать
Куриный суп, приготовленный из домашнего костного бульона, отлично подходит для ускорения заживления и выздоровления. Вы, несомненно, слышали старую пословицу, что куриный суп поможет вылечить простуду, и есть научная поддержка такого заявления. Исследование, опубликованное более десяти лет назад, показало, что куриный суп действительно обладает лечебными свойствами, значительно смягчая инфекцию.
В дополнение к противовоспалительным свойствам костного бульона курица содержит природную аминокислоту, называемую цистеином, которая может разжижать слизь в легких и делать ее менее липкой, чтобы ее было легче вывести. Имейте в виду, что обработанные, консервированные супы не будут действовать так же хорошо как домашний суп, приготовленный из медленно сваренного костного бульона.
Если вы боретесь с простудой, делайте суп горячим и острым с большим количеством перца. Специи вызовут резкое выделение водянистых жидкостей в рот, горло и легкие, что поможет разжижить слизь в дыхательной системе, и облегчит ее выведение. Черный перец также содержит большое количество пиперина, соединения, которое помогает сбить температуру и обезболивает.
Другие продукты, которые помогают усилить иммунную функцию
Поддержание здоровой диеты и образа жизни круглый год - это решение, которое в долгосрочной перспективе поможет вам пережить сезон простуды и не заболеть. Подробные инструкции, которые помогут вам встать на правильный путь, можно найти в моем оптимизированном плане питания и образа жизни, который ориентирован на настоящую еду.
Важно отметить, что если вы чувствуете, что заболеваете просудой или гриппом, ИЗБЕГАЙТЕ всего сахара, зерна, искусственных подсластителей или обработанных пищевых продуктов.
Сахар особенно опасен для вашей иммунной системы, которую необходимо укреплять, а не подавлять, чтобы бороться с возникающей инфекцией. Другие продукты, помимо упомянутых выше, которые могут помочь укрепить иммунный ответ, включают следующее:
Ферментированные продукты помогают «заново заселить» ваш кишечник полезными бактериями (примеры включают сырой кефир, кимчи, мисо, соленые огурцы и квашеную капусту). |
Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которую ваше тело превращает в монолаурин, моноглицерид с способностью уничтожать вирусы с липидным покрытием, включая грипп, ВИЧ, герпес и корь, а также грамотрицательные бактерии. |
Сырые органические яйца от пастбищных кур. |
Яблочный уксус обладает антибактериальными, противогрибковыми, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Это также может помочь повысить иммунную функцию, повышая щелочность в организме. |
Органическая, выкормленная травой говядина отличается высоким содержанием витаминов А и Е, жирных кислот омега-3, бета-каротина, цинка и CLA. CLA (конъюгированная линолевая кислота, жирная кислота), иммунный усилитель, в три-пять раз выше у животных, питающихся травой, чем у животных, питающихся зерном. |
Чеснок является мощным антибактериальным, противовирусным и противогрибковым средством. Идеально потреблять его сырым и давить его прямо перед едой. В предыдущей статье PreventDisease.com приводится рецепт чесночного супа, который может помочь уничтожить большинство вирусов и поможет вам немного быстрее восстановиться. |
Сырое органическое молоко содержит полезные бактерии и жиры, которые питают вашу иммунную систему. Это также хороший источник витамина А и цинка. Пастеризованные молочные продукты лучше избегать, так как они могут способствовать респираторным проблемам, таким как хроническая простуда, заложенный нос и бронхит. |
Органические овощи. Темная листовая зелень, такая как капуста, шпинат, зелень листовой капусты и швейцарский мангольд, содержат мощные антиоксиданты, флавоноиды, каротиноиды и витамин С, которые помогают защитить от инфекций. В идеале, выбирайте экологически чистые овощи, подходящие по сезону, и лучше ешьте большую часть овощей сырыми. Соки - отличный способ добавить еще больше зелени в ваш рацион. |
Повышающие иммунитет травы и добавки
При первых признаках простуды вы также можете повысить свою иммунную функцию, принимая добавки или экстракты.
Ниже приведены примеры стимулирующих иммунитет трав и добавок, которые могут быть полезны:
Цинк: исследование цинка показало, что если принимать его в течение первого дня проявления симптомов, он может сократить время простуды примерно на 24 часа. Было также обнаружено, что цинк значительно снижает тяжесть симптомов. Рекомендуемая дозировка: до 50 мг / сут. Цинк не рекомендуется тем, у кого есть хронические заболевания, например, пониженная иммунная функция, астма или хроническая болезнь. |
Куркумин, пигмент, который придает куркуме ее желто-оранжевый цвет, известен своими мощными противовоспалительными свойствами. |
Экстракт оливкового листа: древние египтяне и средиземноморские культуры использовали его для разнообразных техник, способствующих укреплению здоровья, и он широко известен как естественный, нетоксичный строитель иммунной системы. |
Прополис: пчелиная смола и одно из самых противомикробных соединений широкого спектра в мире; прополис также является лучшим источником кофеиновой кислоты и апигенина, двух очень важных соединений, которые помогают улучшить иммунный ответ. |
Масло орегано: чем выше концентрация карвакрола, тем оно эффективнее. Карвакол является самым активным противомикробным средством в данном масле. |
Лекарственные грибы, такие как шиитаке, рейши и трутовик, обладают противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами. |
Чай, приготовленный из комбинации цветков бузины, тысячелистника, посконника, липы, мяты перечной и имбиря; пить его часто и горячим для борьбы с простудой или гриппом. Он заставляет вас потеть, что полезно для выведения вируса из вашего организма. |
Эхинацея является одним из наиболее широко используемых в Европе лекарственных трав для борьбы с простудами и инфекциями. Обзор более чем 700 исследований показал, что использование эхинацеи может снизить риск заражения на целых 58 процентов. |
Экстракт цветков бузины: богатый витамином С и широким спектром ценных флавоноидов, включая антоцианы и кверцетин, цветок бузины традиционно используется в качестве тоника для повышения иммунитета. Известно также, что он способствует укреплению здоровья легких и бронхов. |
Бузина: В одном исследовании сироп бузины уменьшал тяжесть симптомов гриппа и сокращал их продолжительность примерно на четыре дня. Экстракт бузины также известен тем, что усиливает потоотделение и помогает облегчить заложенность носа |
Еще один секрет для победы над простудой: перекись водорода
В целом, если у вас нет осложнений, таких как пневмония, медицинская помощь для простуды не нужна. Вам точно следует избегать антибиотиков, так как они не помогают от вирусных инфекций. Отдых и внимание к вашему рациону - в частности, отказ от сахара и приготовление домашнего куриного бульона помогут вам как можно быстрее выздороветь.
Если вы будете придерживаться этих рекомендаций в долгосрочной перспективе, это значительно снизит ваши шансы простудиться в будущем.
Я не советую принимать лекарства от простуды без рецепта, но одно простое средство, которое вы можете попробовать, удивительно эффективно против инфекций верхних дыхательных путей, - это перекись водорода.
В то время как я был на практике, многие пациенты из моего Центра естественного здоровья сообщили об излечении простуды и гриппа в течение 12-14 часов просто путем введения нескольких капель 3% перекиси водорода (H2O2) в каждое ухо. Бутылка перекиси водорода в 3-процентном растворе доступна в любой аптеке за пару долларов или меньше.
Вы услышите бульканье, что вполне нормально, и, возможно, почувствуйте легкое жжение. Подождите, пока пузырьки и жжение не исчезнут (обычно от 5 до 10 минут), затем вылейте осатки на ткань и повторите с другим ухом.