Автор: д-р Меркола
Довольно многие могут сказать, что испытывают смутное чувство беспокойства и даже тревожность из-за чего-то слишком далекого от всех возможных удобств. Флоренс Уильямс, автор «The Nature Fix», утверждает, что отчасти эта тревога является результатом оторванности от природы. Люди часто выбирают то, что знакомо, а она становится все более неизведанной.
Столетие и даже пятьдесят лет назад у людей было гораздо больше возможностей исследовать природу или, по крайней мере, находиться на улице чаще и дольше, чем в наше время. К тому же люди делали покупки в магазинах, а не в Интернете.
У многих людей в возрасте до 30 лет вы заметите определенное нежелание отделиться от «знакомого», а именно от технологии (или, по крайней мере, сотовой связи). Время после уроков раньше включало отдых на свежем воздухе с другими детьми, вместо того, чтобы сидеть в одиночестве в онлайн-изоляции.
Уильямс отмечает, что одним из симптомов «массовой амнезии поколения, обеспечиваемой урбанизацией и цифровой зависимостью», является то, что дети в США и Великобритании проводят вполовину меньше времени на открытом воздухе, чем это делали их родители несколько поколений назад. Сегодня, даже не во время школьных занятий, дети проводят около семи часов, глядя в экран.
Современная жизнь: физическая, эмоциональная и духовная нагрузка
Уильямс отметила связь между отсутствием стремления соединиться с природой и началом развития вышеупомянутых хронических заболеваний (и, к сожалению, это всего лишь короткий список). Она утверждает, что, хотя большинство из нас «пекут куличи из песка», как говорится в пословице:
«Мы не имеем опыта с природой, который помог бы нам понять, насколько восстанавливающее воздействие она может оказать, и мы не знаем о том, что исследования также показывают, что она делает нас здоровее, более творческими, более чуткими и более склонными к взаимодействию с миром и друг с другом. Природа, как выяснилось, полезна для цивилизации».
Другими словами, легкость и комфорт, которые обычно считаются признаками «успеха», имеют свою цену, но если отдельные люди, семьи, города и любое объединение, которое представлено «менеджерами», не поймут смысла тенденции и не сделают что-нибудь для замедления утечки, все только ухудшится.
Тем из нас, кто испытал худшие вещи в этом мире, например, ветеранам боевых действий с видимыми и незаметными травмами, сила природы предлагает один из наиболее восстанавливающих методов лечения - лучше, чем лекарства, а в некоторых случаях более эффективный, чем психологическая помощь.
Некоммерческая группа, основанная в Айдахо, которая называется Higher Ground, предлагает ветеранам, страдающим ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), возможности испытать «терапевтическое приключение», будучи уверенными в том, что сенсорное восприятие природы поможет уменьшить влияние травмы. Но их научные объяснения неточны. Уильямс процитировала Стейси Бэр, одного из координаторов группы:
«Я думаю, что мы все верим в силу и тайну природы, но их трудно измерить наукой. Сложно ли проводить двойное слепое контролируемое исследование на природе? Очень. Я не думаю, что мы должны соответствовать стандарту, но мы должны более систематически подходить к тому, как мы оцениваем ее воздействие».
Как может природа починить сломанное?
Вместо того, чтобы сетовать о негативном воздействии современной жизни на человеческую психику, достаточно сказать, что во всем мире разрыв между ней и природой не остался незамеченным. В некоторых областях исследователи, натуралисты и градостроители устраняют его новаторскими способами, как заметила Уильямс, например:
- В Шотландии изучается ущерб, нанесенный бедным людям в трущобах Глазго в результате их отрыва от природы.
- В Японии терапевтическая практика, называемая «купание в лесу», предназначена для снятия стресса, повышения иммунитета и даже лечения диабета. В одном из исследований объясняется, как нахождение в кругу или простое наблюдение растений, цветов, городских зеленых насаждений и натурального дерева помогает людям расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
- В Финляндии выяснилось, что парки, призванные пробудить связь посетителей с природой с помощью атмосферы древних лесов, вызывают интенсивные эмоции под названием metsänpeitto , что означает «покрытый лесом».
- В Сингапуре, который имеет третью по величине плотность населения в мире, в настоящее время градостроители рассматривают возможность создания растительной инфраструктуры с использованием зеленых стен и вертикальных садов, некоторые из которых производят пищу.
- В Швеции для пациентов с инвалидностью из-за стресса, связанного с работой, существует уникальная терапия «сад реабилитации на лоне природы» в стеклянной теплице для любых погодных условий. Программа реабилитации влияет на результат с учетом плана возвращения на работу через год после нее.
Существуют летучие соединения фитонциды, которые выпускаются деревьями, которые, как было показано, снижают уровень гормонов стресса и беспокойство при одновременном повышении артериального давления и усилении иммунитета, как говорит доктор Ева Сельхуб, преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школе и клинический сотрудник Массачусетской больницы общего профиля.
Исцеляющая сила садов работает даже в больницах
Принятие природы имеет терапевтический эффект, который невозможно объяснить. Scientific American цитирует исследование 1984 года, проведенное экологическим психологом Роджером Ульрихом, который первым использовал научные измерения, чтобы показать, насколько сильно что-то настолько безобидное, как больничный сад, влияет на время исцеления, независимо от болезни:
«Ульрих и его команда проанализировали истории болезни людей, выздоравливающих после операции на желчном пузыре в пригородной больнице Пенсильвании. При прочих равных условиях пациенты, рядом с кроватью которых было окно с видом на деревья, выздоравливали в среднем на день быстрее, нуждались в значительно меньшем количестве обезболивающих и у них было меньше постоперационных осложнений, чем у пациентов с кирпичной стеной за окном».
И хотя большинство врачей считали шумные, плохо пахнущие, печальные известные «дезориентирующим эффектом лабиринты» неприглядной и неизменной реальностью большинства больниц и до исследования, результаты Ульриха были признаны прорывом. С тех пор доказано, что даже несколько минут просмотра деревьев, цветов и воды могут улучшить физиологическое состояние пациентов.
На самом деле, сады и ниши, заполненные растениями, стратегически размещенные в больницах, доказано уменьшают гнев, беспокойство и боль и помогают пациентам, посетителям и больничным сотрудникам расслабиться.
Улучшения отмечались в артериальном давлении, мышечном напряжении, сердечной функции и электрической активности мозга. Кроме того, по данным Scientific American, исследования показывают, что разработка дизайна помещений с учетом потребностей пациентов больницы имеет ряд факторов, которые сделают такие сады «целебными»:
- Важно обеспечить большое количество зелени, чтобы многоуровневые ландшафты, включая тенистые деревья, цветы и кустарники разной высоты, занимали 70 процентов площади, а 30 процентов отдать бетонированным дорожкам и полянкам.
- Не отказывайтесь от реализма, так как «абстрактные скульптуры не успокаивают больных или обеспокоенных людей».
- Гарантируйте доступность пространства легко открывающимися дверями и расположением в непосредственной близости от пациентов.
- Затрагивайте несколько чувств, чтобы садовые элементы можно было не просто видеть, а трогать, чувствовать и слышать, но при этом они должны быть не слишком перегружающим пациентов фоном.
- Проложите дорожки, по которым с удобством смогут перемещаться инвалидные кресла и пациенты с капельницами, стыки швов должны располагаться не дальше, чем на одну восьмую дюйма друг от друга, чтобы люди не спотыкались.
Наука о заземлении: возвращаемся к Земле
Когда ваша кожа вступает в контакт с Землей, например, когда вы ходите босиком по лугу или песчаному пляжу, вы чувствуете больше чем расслабление и благополучие. Есть научное обоснование того, почему ваше тело создано проводить электричество.
Исследования проводятся в удивительных местах, что указывает на то, что «заземление» значит больше, чем кажется на первый взгляд. Поскольку Земля несет отрицательный заряд, она обеспечивает мощный запас антиоксидантных электронов, которые эффективно блокируют свободные радикалы.
Когда босые ноги касаются земли, вы поглощаете большое количество отрицательных электронов через стопы, и этого достаточно, чтобы ваше тело получило тот же отрицательно заряженный электронный потенциал, что и Земля.
Таким образом, этот контакт не только эмоциональный или духовный; тесное физическое взаимодействие с Землей – сущностью природы - также физиологично. Оно приносит исцеление способами, которые не поддаются количественной оценке.
Как начать «заземляться» с пользой для здоровья
Джеймс Ошман, эксперт в области энергетической медицины со степенью бакалавра по биофизике и доктора философии по биологии из Университета Питтсбурга в Пенсильвании, заметил, что заземление особенно полезно при борьбе с воспалением, которое лежит в основе почти всех болезней и расстройств.
Ошман и его коллеги перечислили ряд преимуществ заземления, которые приносят значительную пользу для здоровья, в том числе:
- Улучшенный сон
- Ускорение заживления ран
- Снижение стресса
- Уменьшение боли
- Сниженная вязкость крови
Возможно, ваш график не позволяет провести трехнедельный отпуск на Багамах или даже недельную экскурсию в ближайшие горы или леса, но если вы цените свое здоровье и здоровье вашей семьи, вы должны дать природе больше шансов стать частью вашего образа жизни.
Час после работы, полчаса во время обеда или выходные дни, проведенные в тесном контакте с деревьями, цветами, журчащей водой и пением птиц, приведут к улучшениям в вашей психике, мироощущении и здоровье, которые могут вас удивить.
Кроме того, Сельхуб рекомендует быть осознанным и привносить больше природы в свою жизнь:
- Стать «без ума от» растений, завести их в офисе, доме или том месте, где вы проводите много времени
- Найти комнату с видом на природу, если это возможно, а если нет, добавить ее фотографии в жилое помещение
- Подумать о ритрите, который предполагает длительное время на природе, которое, как было установлено, «умеренно эффективно способствует снижению депрессии, тревоги, стресса и улучшению качества жизни участников»
- Сочетать тренировки с природой, проводя их на открытом воздухе; например, в лесу, это уменьшает усталость и увеличивает положительные мысли и чувство оживления по сравнению с упражнениями на беговой дорожке
- Соединиться с природой через рацион. «Привносите природу в ваше тело, особенно если вы не можете регулярно ее посещать. Ешьте продукты, выращенные на земле ... Еще лучше будет, если вы сами посадите овощи, так вы получите комбинированные преимущества здорового питания, времени на природе и физической нагрузки»
Вы также можете попробовать вести дневник, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете, когда прилагаете усилия, чтобы войти в контакт с природой. Вы можете обнаружить в себе улучшения, которые выходят далеко за пределы физического, положительно влияя на вашу работу, отношения и, прежде всего, внутренний мир.