Оздоровительный центр «Positive Choice» сообщает, что избегать солнца «неправильно»

Автор: д-р Меркола

Последние 40 лет дерматологи продвигали идею о том, что ни в коем случае нельзя подвергаться воздействию прямых солнечных лучей, потому что это может навредить коже и вызвать рак.

В связи с этим возникает вопрос: а как же витамин D? А это не проблема, поскольку, по данным Американской академии дерматологии, его дефицит легко исправим с помощью добавки.

Проблема в том, что они не понимают и не придают значения тому, что когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света, в вашей коже происходят многие важные биологические процессы, а не только производство витамина D.

На них никак не влияет прием перорального витамина D, хотя он является важной, но, по мнению многих экспертов, гораздо менее эффективной альтернативой. Хотя это повысит его уровень, вы отказываете себе во многих преимуществах солнечного света помимо его производства.

Все «за и против» воздействия солнечного света

К сожалению, большинство дерматологов сосредоточены на предотвращении повреждения кожи, что означает игнорирование преимуществ воздействия солнца.

Они включают повышенную защиту внутренних органов от раковых и других хронических заболеваний, включая проблемы с сердцем, которые убивают гораздо больше людей, чем меланома.

Как ни странно, недавние исследования показывают, что витамин D также улучшает выживаемость пациентов с меланомой. Помимо этого, он важен для когнитивного здоровья, иммунной функции, нормального протекания беременности и развития младенца, а также поддержания силы и здоровья костей и т.д.

Избегание солнца снижает риск меланомы, но увеличивает смертность от всех причин

Недавнее исследование пользы солнечного света было завершено в Швеции. В течение 20 лет велось наблюдение за 25 500 шведских женщин в возрасте от 25 до 64 лет. Подробная информация о привычках пребывания на солнце и смешанных факторах была получена и проанализирована по сценарию «конкурирующих рисков».

В целом у женщин, подвергавшихся воздействию постоянно, был низкий риск смертности от всех причин, что было связано с увеличением уровня витамина D.

Женщины с привычками активного пребывания на солнце имели более низкий риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и смерти не от рака, чем те, кто его избегал.

Другие исследования, которые объективно оценивают риск меланомы

Предыдущие исследования показали, что когда солнечный свет достигает кожи, в кровоток высвобождается оксид азота, который является мощным соединением, понижающим давление.

Так исследователи пришли к выводу, что воздействие солнца может продлить вашу жизнь, значительно сократив риск сердечного приступа или инсульта. В исследовании 2013 года упоминается абсолютно ошеломляющая статистика.

На каждую смерть от рака кожи в Северной Европе приходится от 60 до 100 смертей от инсульта или сердечных заболеваний, связанных с гипертонией. Если осознавать, что второйв среднем в 80 раз выше, чем первый, об этом можно судить объективно.

В то время как более высокий уровень витамина D коррелирует с более низкими показателями заболеваний сердечно-сосудистой системы, пероральная добавка, по-видимому, не приносит пользу кровяному давлению, и причиной этого может быть тот факт, что она не увеличивает уровень оксида азота.

Отсутствие воздействия солнца может стать причиной эпидемии туберкулеза

Не только заболевания сердечно-сосудистой системы, которые убивают гораздо больше людей, чем меланома, зависят от влияния солнца. Знаете ли вы, что примерно 4 100 человек умирают от туберкулеза КАЖДЫЙ день во всем мире?

В 2014 году по всему миру произошло 1,5 миллиона смертей от туберкулеза. Сравните это с 438 000, которые умерли от малярии - общеизвестной глобальной инфекционной болезни - и 55 100 человек, которые умирают от меланомы каждый год (по всему миру).

Что характерно, заболеваемость туберкулезом особенно высока среди горняков и заключенных - эти группы людей подвергаются значительно меньшему воздействию солнечного света, чем среднестатистический человек. У африканских горняков зафиксирована самая высокая заболеваемость туберкулезом в мире.

Одна из причин, по которой туберкулез не кажется прямой угрозой для каждого человека, заключается в том, что он существует уже сотни лет, а болезнь (распространяемая по воздуху бактериями, которая оседает в легких и приводит к длительным инфекциям) не вызывает такой же драмы как ВИЧ или Эбола.

Причина, по которой он должен вызывать всеобщее опасение – на данный момент это инфекционная болезнь № 1 в мире.

От него никто не застрахован, и с ростом резистентности к антибиотикам это только вопрос времени, когда ими нельзя будет лечить туберкулез, и в этом случае число смертей, скорее всего, резко возрастет, особенно если избегание солнца будет и дальше пропагандироваться.

Туберкулез - глобальная угроза для здоровья, которую можно победить с помощью воздействия солнца

Люди, похоже, забыли, что изначально туберкулез лечился солнечными лучами, и тот факт, что ультрафиолет имеет противоинфекционные свойства, является подтвержденным. Например, исследование 2009 года обнаружило, что УФ-свет может уменьшить распространение туберкулеза в больничных палатах и ​​залах ожидания на 70 процентов.

Другие исследования аналогичным образом пришли к выводу, что УФ и синий свет обладают сильной антибиотической активностью. Их можно даже использовать для дезинфекции воды вместо жестких химических веществ, таких как хлор. В 2012 году исследователи объявили, что ультрафиолет помогает убить 90 процентов устойчивых к лекарствам бактерий в больничных палатах.

Витамин D, образующийся под воздействием солнца также увеличивает выработку естественных противомикробных пептидов, которые разрушают клеточные стенки вирусов и бактерий. Его воздействие увеличивает уровень уничтожающих микробы лимфоцитов (белых кровяных телец) в крови.

Огюст Ролье начал использовать солнечную терапию для лечения туберкулеза в Швейцарии в 1903 году. Оно было настолько успешным, что в течение следующих 40 лет его методы начали применяться в больницах по всему миру, в том числе и в Соединенных Штатах.

Из 2167 пациентов, которые находились под его опекой в ​​связи с туберкулезом после Второй мировой войны, 1746 полностью восстановились, что является поразительным числом для того времени, при этом лечение не помогло лишь тем, кто уже находился на самой последней стадии заболевания.

Добавки витамина D также могут бороться с резистентным к лекарствам туберкулезом

Исследования показали, что метаболизм витамина D может ограничивать развитие туберкулеза внутри клеток. В одном из исследований индонезийские ученые обнаружили, что лечение пациентов с туберкулезом 10 000 единицами витамина D в день (вместо гораздо меньшего количества, обычно используемого традиционной медициной) привело к 100% степени излечения – то есть, выздоровели все. Действительно впечатляет!

Другое недавнее исследование предполагает, что он может повысить способность организма убивать устойчивый к лекарствам туберкулез – этот эффект может быть связан с тем фактом, что витамин D помогает уменьшить воспаление.

Туберкулез - это не единственное заболевание, на которое оказывает влияние витамин D и УФ-излучение. Было также показано, что солнечный свет эффективен против сибирской язвы, холеры, кишечной палочки, дизентерии, гриппа, стафилококка, стрептококка и других инфекционных заболеваний.

Проверенная временем традиция вывешивать одежду на улицу для сушки работает как естественный бактерицид и убивает потенциальные патогены. Это особенно важно в отношении постельного белья, и, если у вас есть такая возможность, я настоятельно рекомендую сушить вещи снаружи, когда позволяет погода.

Воздействие солнца жизненно важно для человека

Далее в нем отмечается, что дефицит витамина D широко распространен (он может наблюдаться у 70 процентов детей) и перечисляется ряд неблагоприятных последствий для здоровья, в том числе из списка ниже.

В нем также говорится, что «младенцы, рожденные у матерей с дефицитом или страдающие от него в течение первых нескольких месяцев после рождения, имеют больший риск развития ожирения и хронических заболеваний впоследствии».

Дальнейший текст звучит как цитата из моей собственной рассылки: «Большинство людей слышали об исследованиях, которые связывают воздействие солнца и рак кожи. Но есть множество других, которые предполагают, что солнечный свет (и максимизация уровня витамина D) играют роль в снижении риска по меньшей мере 16 различных типов рака, включая рак легкого, поджелудочной, молочной или предстательной железы, яичников и толстой кишки.

Без сомнения, солнце и витамин D, который производится в организме под его влиянием, жизненно важны для здоровья. Но какой уровень нам нужен? ... Некоторые эксперты рекомендуют уровень сывороточного витамина D крови до 75 нг/мл ... Институт здоровья - 40 нг/мл, что соответствует потребностям большинства людей. В любом случае, многие американцы испытывают его дефицит ...

Для здоровых людей умеренное пребывание на солнце (от 2 до 4 раз в неделю в течение 15-30 минут) не является проблемой. Стоит учесть, что важно как не избегать его вообще, так и не жариться на нем. Лучше следуйте здоровым советам по загару ...

Преимущества, которые мы получаем от солнца, в основном сосредоточены на его способности стимулировать производство витамина D, но могут быть и другие, но они еще недостаточно изучены. Даже если вы принимаете добавку, все равно стоит выходить на свет».

Как загорать здорово

«Здоровые советы для принятия солнечных ванн» также соответствуют рекомендациям, которые я давал в течение многих лет, в том числе:

• Загорайте разумное количество времени и избегайте солнечных ожогов.
• Постепенно выработайте толерантность к солнечным лучам, начиная с весны и постепенно увеличивая время воздействия, чтобы избежать ожога. После этого старайтесь проводить на солнце от 15 до 30 минут два-четыре раза в неделю, примерно в середине дня, чтобы максимизировать производство витамина D
• Оголяйте как можно больше кожи, а не только руки и лицо
• Избегайте обгорания
• Повысьте «внутреннюю защиту от солнца», употребляя в пищу антиоксидантные продукты и здоровые жиры. Как отмечается: «эти продукты укрепляют клетки кожи, помогая защитить их от солнечных лучей. Регулярно потребляйте по несколько порций овощей и фруктов, таких как голубика, малина ... и принимайте зеленые порошковые смеси (трава пшеницы и ячменя, водоросли и т. д.), а перед выходом на солнце стоит выпить рыбий жир».

Как правило, лучшее время для оптимизации уровня витамина D это примерно солнечный полдень или час дня в тех штатах, которые зачем-то переходят на летнее время. То есть, между 10 утра и 3 часами дня с марта по октябрь.

С ноября по февраль он не будет производиться, если вы живете к северу от Атланты, штат Джорджия и даже в южных широтах у вас будет вырабатываться от 10 до 20 процентов летней нормы.

В зимние месяцы вы можете ходить в солярий или принимать пероральный D3. Если вы выберете добавку, помните, что вам также необходимо увеличить потребление витамина K2.

Я настоятельно рекомендую тестировать уровень витамина D, по крайней мере, один или два раза в год, скажем, зимой и летом, чтобы убедиться, что выбранная вами стратегия гарантирует получение его оптимального количества. В идеале нужно, чтобы уровень находился между 40 и 60 нг/мл круглогодично.

Воздействие солнца на витамин D и прочее

Если вы посмотрите на спектр солнечного света, который достигает поверхности Земли, UVB-лучи отвечают за создание витамина D. Но UVA, хотя и несет ответственность за большую часть повреждений кожи, также помогает модулировать вашу иммунную систему, а UVA и UVB в комбинации улучшают производство бета-эндорфинов в коже, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Воздействие солнца на неприкрытую кожу также производит оксид азота и окись углерода, которые вызывают расслабление сосудов, улучшают заживление ран и помогают бороться с инфекциями и т.д.

Окись углерода, которая выделяется молекулами гемоглобина в ответ на УФ-излучение, также действует как нейротрансмиттер и оказывает благотворное влияние на нервную систему. Как и оксид азота, она вызывает расслабление и обладает противовоспалительной активностью.

Синяя зона спектра солнечного света особенно важна для регулирования циркадного ритма и остановки образования мелатонина; это помогает улучшить ваше настроение и уменьшает симптомы депрессии. Светотерапия эффективна не только против сезонного аффективного расстройства (САР), но и внесезонного большого депрессивного расстройства.

Таким образом, в целом, воздействие солнца обеспечивает множество преимуществ для здоровья, помимо производства витамина D, хотя это, безусловно, является его неотъемлемой частью.

Очевидно, что когда вы взвешиваете все за и против, разумное воздействие солнца приносит больше пользы, чем вреда, и я очень рад видеть, что люди начинают осознавать ложность совета держаться от него подальше, чтобы снизить риск развития меланомы. В конце концов, риск смерти от меланомы значительно ниже, чем от других болезней, связанных с избеганием солнца, таких, например, как туберкулез и болезни сердца.