От д-ра Меркола
Хотя синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) звучат одинаково, они представляют собой два различных состояния с несколькими сходными симптомами. ВЗК классифицируется как заболевание, вызывающее воспаление кишечной ткани. Несколько желудочно-кишечных заболеваний являются частью группы ВЗК, наиболее часто встречаются язвенный колит и болезнь Крона.
Директор Института иммунобиологии воспаления кишечника Седарс-Синай говорит, что тяжесть состояния может зависеть от генетических маркеров и влияния кишечных микробов на вашу иммунную систему. Наиболее распространенным симптомом как СРК, так и ВЗК является диарея. ВЗК также может сопутствовать анемия, лихорадка, кровавый стул и чрезмерная потеря веса.
СРК может вызвать запор, диарею или и то, и другое, так как это состояние влияет на кишечный тракт. Некоторые жалуются на газы или вздутие, и до 70% пациентов с диагнозом СРК в прошлом страдали от тяжелых пищевых отравлений. СРК — это функциональное заболевание, а значит симптомы, которые у вас есть, могут не привести к постановке диагноза в ходе обследования или процедур.
Интенсивность и тяжесть состояния могут варьироваться от человека к человеку и могут быть вызваны определенными продуктами, количеством еды или стрессом. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, до 15% взрослых в США имеют СРК.
Симптомы этого состояния часто мешают жизни и социальным взаимоотношениям, а современные методики лечения традиционно ориентированы на диету, образ жизни и стресс.
Масло перечной мяты помогает успокоить желудочно-кишечный тракт
Мята перечная - трава, которая использовалась в лечебных целях со времен древнего Египта. Высушенные листья были найдены в пирамидах, а древние греки и римляне использовали ее при проблемах с желудком. Исследователи изучили влияние перечной мяты и мятного масла на пищеварительный тракт, выяснив, что оно помогает людям с СРК.
В 2015 году два ученых провели обзор литературы по 16 клиническим испытаниям и оценили применение масла мяты перечной в желудочно-резистентной оболочке для лечения СРК. Они пришли к выводу, что по сравнению с лекарственными препаратами масло мяты перечной было лучшим выбором для облегчения симптомов и улучшения качества жизни. Они рекомендовали пациентам с СРК без серьезных запоров или диареи принимать одну-две капсулы три раза в день в течение 24 недель.
Авторы второго, недавно опубликованного систематического обзора и метаанализа 33 испытаний пришли к похожим выводам. Они написали:
«Мета-анализ показывает, что масло мяты перечной является одновременно эффективным и хорошо переносимым при кратковременном лечении СРК. Ряд западных травяных лекарств показывают многообещающий эффект при лечении СРК. Однако, за исключением эфирного масла мяты перечной, алоэ вера и асафетиды, ни одно из положительных испытаний не было повторено».
Цель состояла в том, чтобы оценить эффективность растительных лекарственных средств в лечении симптомов СРК. Команда из Университета Тасмании оценила исследования, в которых рассматривалось 18 лекарственных средств растительного происхождения. Стивен Гаффнер, главный научный сотрудник Американского ботанического совета, считает, что обзор сделан хорошо и предоставил полезную информацию. Он сказал:
«Поскольку два исследования были опубликованы в 2016 году, мне кажется, что обновление, включающее в себя текущую литературу, является достойным начинанием. И ни одна из работ, в которых рассматриваются ботанические ингредиенты для симптомов СРК, не является настолько тщательной и качественной, как эта публикация».
Длительный выпуск доставляет масло прямо в кишечник
В подавляющем большинстве испытаний применялось эфирное масло, и анализы показали, что при кратковременном лечении СРК наблюдалась хорошая безопасность и эффективность. Несмотря на то, что СРК не является злокачественным состоянием, оно оказывает пагубное влияние на качество жизни и финансовое положение.
В другом исследовании ученые изучили модель доставки масла мяты с замедленным выпуском, чтобы улучшить переносимость и высвобождение масла в тонкую кишку. Используя плацебо-контролируемое клиническое исследование, 72 участника были случайным образом разделены на две группы.
По завершении испытания у тех, кто получал вмешательство, наблюдалось более выраженное улучшение и снижение симптомов в желудочно-кишечном тракте с небольшим количеством побочных эффектов.
Экономическое и социальное бремя, связанное с СРК
Из тех, у кого диагностирован СРК, 30% обращаются к врачу из-за симптомов. Хотя они не испытывают значительно отличающихся проблем с брюшной полостью от тех, кто не обращается за медицинской помощью, они все же демонстрируют более высокий уровень тревоги и снижения качества жизни.
На СРК приходится до 12% от общего числа посещений лечащего врача, и стоимость для общества оценивается в 21 млрд долларов, включая прямые и косвенные медицинские расходы, а также потерю производительности.
В одном обзоре литературы, предназначенном для оценки стоимости СРК в Великобритании и Америке исследователи обнаружили, что среднее число выходных дней в год, связанное с состоянием, варьировалось от 8,5 до 21,6. Величина экономического бремени, по-видимому, увеличилась в 1,1-6 раза по сравнению с уровнями в контрольной группе.
Защити свой кишечник, защити свой мозг
Важность защиты вашего кишечного микробиома невозможно переоценить. Он играет ключевую роль в вашем психическом здоровье и в развитии неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона. Плохое здоровье кишечника также может увеличить риск возникновения ожирения, диабета 2 типа, заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы.
Достижения науки ясно показали, что организмы, живущие в вашем кишечнике, играют важную роль для здоровья, как психического, так и физического. В одной статье авторы предположили, что даже от серьезных и хронических проблем с психическим здоровьем можно избавиться с помощью специальных пробиотиков, направленных на уменьшение воспаления в кишечнике.
Часто называемый вторым мозгом, кишечник человека имеет 20 миллионов нейронов и содержит около 100 триллионов микроорганизмов, ответственных за влияние на биологическую и эмоциональную функцию. Две нервные системы - центральная в мозге и энтерическая в кишечнике - постоянно связаны через блуждающий нерв.
Ученые изучили влияние бактерий кишечника на эмоции, используя участников, у которых есть СРК. Исследования показывают, что у пациентов с СРК нервы в кишечнике более активны, чем у здоровых людей. Это привело к спекуляции о том, что боль – результат гиперчувствительной нервной системы.
Некоторые использовали гипноз, чтобы ослабить сверхнастороженность в нервной системе и успешно смогли облегчить боль, связанную с этим заболеванием. Эффективность была подтверждена с помощью визуализации мозга, демонстрирующей подавление активации болевых центров.
Недостаток витамина D увеличивает риск развития СРК
В обзоре, опубликованном в Европейском журнале клинического питания, ученые отмечают, что в семи опубликованных исследованиях, посвященных статусу витамина D и распространенности СРК, у пациентов был ярко выражен дефицит. В одном из исследований у 70% участников с СРК происходило улучшение симптомов при приеме витамина D.
Бернард Корф, доктор наук и старший преподаватель по онкологии в Университете Шеффилда в Великобритании, был ведущим научным сотрудником в исследовании и сказал журналистам: «Из результатов видно, что всем людям с СРК следует проверять уровень витамина D, и подавляющему большинству будут полезны добавки».
Авторы второго исследования изучили экспрессию генов и их вариации, а также пути серотонина, обнаружив, что у людей с СРК, как правило, более низкий уровень витамина D. Экспрессия генетических биомаркеров СРК также, по-видимому, модулируется витамином D. По словам авторов:
«Поразительно, что направление регуляции генов, вызванное витамином D в клетках толстой кишки, "противоположно" профилю экспрессии генов, наблюдаемому у пациентов с СРК, что позволяет предположить, что витамин D может помочь "обратить вспять" патологическое направление экспрессии генов биомаркеров при СРК. Таким образом, наши результаты свидетельствуют о том, что патогенез и патофизиология СРК могут включать в себя подавление производства серотонина и / или недостаток витамина D».
Регулярное, разумное пребывание на солнце - лучший способ оптимизировать ваш статус витамина D, но многим нужно будет принимать пероральные добавки с витамином D3, особенно в зимние месяцы. Единственный способ определить, нужно ли вам принимать добавки, — это проверять свой уровень, в идеале два раза в год, летом и зимой, когда он достигает пика и минимума.
Чистая диета приводит к здоровью кишечника
Если вы боретесь с СРК или любым другим типом проблем, связанных с кишечником, значительная часть их решения может заключаться в избегании продуктов генетической модификации (ГМО) любого рода. Включенный в растение токсин Bt освобождается от требования о допустимом уровне остатков. Первоначально говорилось в том, что произведенный на заводе токсин Bt будет разрушен пищеварительной системой и, следовательно, не представляет опасности для здоровья.
Тем не менее, исследователи обнаружили токсин у 93% беременных женщин, протестированных в 2011 году в городе Квебеке в Канаде. Он может вызывать широкий спектр иммунных реакций и обычно связан с аллергией, инфекциями и воспалительными реакциями.
ГМО-растения разработаны таким способом, чтобы быть устойчивыми к гербицидам и создают почти идентичные проблемы. Так как они не требуют четкой маркировки в США, лучше по возможности искать свежие, органические продукты и избегать обработанных продуктов для защиты здоровья кишечника.
Больше стратегий для уменьшения симптомов СРК
Соблюдение чистой диеты, употребление масла мяты перечной и оптимизация уровня витамина D — это полезные способы контроля симптомов СРК. Вот еще несколько вариантов, которые помогут уменьшить симптомы:
• Пройдите проверку на наличие паразитов — Некоторые физические состояния имитируют СРК, например, заражение паразитами. Проверьте стул на наличие паразитов и узнайте, нужно ли вам лечиться.
• Укрепляйте здоровые бактерии в кишечнике — Снижение потребления сахара и обработанных продуктов автоматически создает условия для роста полезных бактерий. Подумайте над дальнейшим совершенствованием этого процесса, употребляя ферментированные продукты и / или принимая высококачественные пробиотические добавки.
• Увеличьте потребление клетчатки — Дополнительные волокна могут помочь контролировать симптомы СРК. Органический псиллиум особенно полезен и является моим личным фаворитом.
Псиллиум является адаптогенным, то есть, если у вас запор, он смягчит ваш стул и поможет увеличить частоту опорожнения кишечника. Если у вас жидкий стул и частые испражнения, он поможет с его укреплением и снизит его частоту.
Если вы решите принимать псиллиум, убедитесь, что он органический, так как риск остаточных количеств пестицидов в неорганических продуктах намного превышает преимущества. Еще один хороший источник - органическое льняное семя. Измельчите его свежим в домашних условиях и добавляйте 1 или 2 столовые ложки в день к своей еде.
• Решите эмоциональные проблемы — Многие пациенты с СРК имеют неразрешенный эмоциональный компонент, способствующий их физическим проблемам. Медитация, молитва и психологические методы, такие как Техники эмоциональной свободы (ТЭС), - это стратегии, которые вы можете использовать для эффективного решения эмоциональных проблем.