Из-за пандемии COVID-19 участился прием антидепрессантов

как защитить свое психическое здоровье

Краткий обзор -

  • По сравнению с неделей с 11 по 15 марта, больше людей также сообщили о негативном воздействии на психическое здоровье на неделе с 25 по 30 марта - 45% по сравнению с 32% неделей ранее
  • Выписывание рецептов на антидепрессанты выросло на 34,1% в период с середины февраля до середины марта, когда во многих частях США были выпущены приказы оставаться дома. В общем, прием лекарств от тревоги, депрессии и бессонницы вырос на 21%
  • Чтобы набраться смелости, обучайтесь и готовьтесь к будущему как можно лучше. Стратегии по уменьшению страха, тревоги и депрессии включают методы энергетической психологии, такие как ТЭС и NETFAST, в дополнение к стратегиям здорового образа жизни, таким как здоровое питание, физические упражнения и достаточное количество сна
Размер текста:

От д-ра Меркола

Финансовые эксперты предсказывают, что ответ на пандемию COVID-19 приведет к экономическому краху, который хуже, чем Великая депрессия 1930-х годов, поэтому неудивительно, что статистика депрессии и самоубийств ползет вверх.

Согласно опросу, проведенному Фондом семьи Кайзер, в период с 25 по 30 марта 45% респондентов заявили, что пандемия «сильно помешала их жизни», причем женщины (49%) страдают непропорционально чаще, чем мужчины (40%); 27% говорят, что их жизнь была затронута в некоторой степени.

Большинство также говорят, что «конца этому не видно», и 74% респондентов считают, что «худшее еще впереди». Только 13% считают, что пик пандемии уже прошел.

59% опасаются, что их инвестиции будут подвергаться негативному воздействию в течение длительного времени, а 52% переживают, что потеряют работу. Почти идентичное число - 53% - опасаются, что они или кто-либо из членов семьи заразятся COVID-19.

Уже 39% взрослых сообщают, что либо потеряли работу, либо потеряли доход из-за того, что работали меньше часов. Подавляющее большинство - 85% - опасаются, что местные предприятия навсегда закроются из-за потери доходов.

По сравнению с неделей с 11 по 15 марта, больше американцев также сообщили о негативном воздействии на психическое здоровье на неделе с 25 по 30 марта - 45% по сравнению с 32% неделей ранее.

Рисунок 8

Прием антидепрессантов резко увеличивается

Согласно отчету, опубликованному 16 апреля 2020 года ExpressScripts компанией-работодателем, занимающейся управлением льготами для аптек, в период с середины февраля по середину марта количество выписанных рецептов на лекарства от тревоги увеличилось на 34,1%, и к этому времени уже был издан указ оставаться дома во многих частях США.

Прием лекарственных препаратов для лечениядепрессии ибессонницы вырос на 21%. Зеркально отражая результаты опросов, гораздо больше принимать антидепрессанты начали женщины, чем мужчины, при этом они стали на 40% чаще употреблять сильнодействующие препараты, чем мужчины, у которых количество рецептов выросло на 22,7%. Как сообщает Newsweek:

«По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, беспокойство является наиболее распространенным типом психических заболеваний в стране: более 40 миллионов взрослых страдают от той или иной формы расстройства.

Хотя медикаментозное лечение может быть эффективным, некоторые из используемых лекарств могут сопровождаться серьезными побочными эффектами и возможностью злоупотребления и зависимости. Лекарства от бессонницы имеют много аналогичных предостережений.

[Старший вице-президент ExpressScripts, доктор Глен] Стеттин настаивал на том, что большинство людей, испытывающих проблемы с беспокойством или бессонницей во время пандемии, должны сначала обратиться к немедикаментозному лечению, такому как когнитивно-поведенческая терапия или хороший сон. «Если вы думаете о тревоге и о проблемах сна, для большинства людей медицина - это не ответ», - сказал Стеттин».

Тщательно оцените свою стратегию переживания

Тот факт, что многие в настоящее время обращаются к антидепрессантам, вызывает сожаление, поскольку неоднократно было доказано, что эти препараты в лучшем случае неэффективны и на самом деле могут усугубить ситуацию. Антидепрессанты имеют длинный список возможных побочных эффектов, которые включают, но не ограничиваются:

  • Ухудшение депрессии, причинение вреда себе, насилие и самоубийство
  • Повышенный риск развития диабета 2 типа, даже после учета факторов риска, таких как индекс массы тела
  • Повышенный риск сердечного приступа и инсульта
  • Повышенныйрискдеменции
  • Истощение запасов различных питательных веществ, включая коэнзим Q10 и витамин B12 - в случае трициклических антидепрессантов - которые необходимы для нормальной работы митохондрий. СИОЗС были связаны с истощением запаса йода и фолиевой кислоты

В отчете FullMeasure за март 2019 года отмеченная наградами журналист-расследователь Шэрил Аткиссон взяла интервью у психиатра и директора Международного центра психиатрии, ориентированной на пациента, доктора Питера Бреггина.

Многим он известен как «совесть психиатрии», поскольку он сыграл важную роль в предотвращении возвращения лоботомии в качестве психиатрического лечения в начале 1970-х годов. Бреггин также является автором «Медикаментозного безумия», в котором он подробно описывает многие опасности психиатрических препаратов.

На вопрос, что, по его мнению, люди не знают о психиатрическом лечении, и что следует сказать, Бреггин отвечает: «Они не знают, что все психиатрические препараты - это нейротоксины. Они не знают, что они не исправляют биохимический дисбаланс, а вызывают его».

По мнению Бреггина, «нет многообещающего медицинского лечения и, вероятно, его никогда не будет» по той простой причине, что депрессия коренится прежде всего в сложности человеческих эмоций и переживаний.

Он считает, что нужно отказаться от вызывающих оцепенение и избегания стратегий поведения и реализовывать стратегии для поддержки здоровой работы мозга, чтобы «иметь возможность решать ваши проблемы».

Как отмечает Бреггин, исследования неоднократно показывали, что антидепрессанты действуют не лучше, чем плацебо, при легкой и умеренной депрессии. Два метаанализа также продемонстрировали, что, когда включены как опубликованные, так и неопубликованные испытания, ответ на плацебо составляет колоссальные 82% положительного ответа на антидепрессанты.

Совсем недавно, систематический обзор 2017 года с метаанализом и последовательным анализом 131 исследования, проведенного с применением плацебо, показал, что «все испытания были подвержены высокому риску предвзятости, и клиническая значимость представляется сомнительной. СИОЗС значительно увеличивают риск как серьезных, так и несерьезных нежелательных явлений.

Потенциальные небольшие полезные эффекты, по-видимому, перевешиваются вредными эффектами». Ни одно из исследований, даже при сообщении о положительном результате, не соответствовало порогу клинической значимости в 3 балла по шкале депрессии.

Вы просто напуганы или живете в страхе?

Cуществует разница между испугом и страхом. Прямо сейчас, весь мир затаил дыхание в ожидании того, что может произойти дальше. Испугаться легко, учитывая ежедневный шквал плохих новостей.

Однако понимание разницы между испугом и жизнью в страхе может быть очень полезным, так как страх имеет парализующий эффект, в то время как испуг, прежде всего, повышает бдительность.

Новые угрозы повышают уровень тревоги человека в большей степени, чем знакомые, даже если они имеют такие же или похожие последствия. Считается, что это связано с активностью в миндалине, которая обрабатывает эмоции.

Авторы исследования 2013 года обнаружили, что активность в миндалине возросла, когда участникам показывали изображения незнакомых цветов и змей, а при изображениях знакомых природных объектов - нет. Райан Холидей, автор 10 книг, включая «Ежедневный стоик» и «Препятствие = путь», пишет:

«Бояться? Это не борьба или бегство. Это паралич. Это только усугубляет ситуацию. Особенно сейчас. Особенно в мире, который требует решения многих проблем, с которыми мы сталкиваемся. Они, конечно, не решатся сами собой. И бездействие (или неправильное действие) может усугубить их, может подвергнуть вас еще большей опасности. Неспособность учиться, приспосабливаться, принимать изменения тоже будет влиять».

Знание и подготовка повышают мужество

В то время как мимолетные чувства беспокойства ожидаемы, когда мы сталкиваемся с новым опытом, когда таким чувствам позволено постоянно доминировать, может наступить паралич. Чтобы преуспеть во времена неуверенности и страха, Холидей подчеркивает важность обучения, образования и подготовки, которые являются основой мужества.

Разница между страхом и испугом заключается в том, что страх парализует вашу способность оценивать происходящее и принимать решения. Но подготовка и информация помогают вам принимать решения и действовать, даже когда вы напуганы. Это определение смелости - действовать, несмотря на страх.

Подготовка начинается с понимания долгосрочных последствий страха и паники для вашего здоровья - и осознание того, что эти состояния здоровья не являются ни неизбежными, ни необходимыми для вашего выживания.

Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить страх и обрести мужество. Важно начать с понимания того, что чувства не имеют собственной жизни. Другими словами, чувства порождаются. Они меняются в зависимости от обстоятельств и мыслей.

Просмотр смешного фильма может вызвать смех и чувство счастья. Просмотр грустного фильма заставляет многих плакать. Чтение заголовков во время эпидемии или пандемии может вызвать страх. В этой ситуации есть фактор неизвестности. Вы не можете контролировать средства массовой информации, но у вас есть контроль над своими мыслями и здоровьем. Другими словами, ваши мысли порождают чувства.

Подумайте о медиа-диете, пока вы готовитесь к будущему

Одна из стратегий, которую вы можете использовать, чтобы уменьшить страх, - это изменить то, как вы думаете о вещах. Да, сейчас мы имеем дело со многими неизвестными, но сосредоточение внимания на планировании и подготовке, а не на том, чтобы оставаться в режиме паники, может иметь большое значение для защиты вашего психического здоровья. Примите возможные меры предосторожности, и ограничьте воздействие новостей.

PsychologyToday рекомендует снизить беспокойство, читая позитивные новости, не отставая от того, что происходит в мире. Также приложите все усилия, чтобы критически осмыслять новости. Важно обратить пристальное внимание на «расплывчатые или перегруженные термины, цитируемую статистику и неустановленные предположения». Другими словами, не принимайте за чистую монету то, что видите в новостях, а, скорее, рассматривайте информацию и задавайте вопросы о том, что вам говорят.

Другие методы снижения стресса и депрессии включают достаточное количество упражнений, употребление в пищу цельных продуктов, ограничение сахара и качественныйсон. Когда вы устали и ваше тело не имеет достаточного количества питательных веществ, чтобы функционировать, вы более склонны попасть в ловушку основанного на страхе мышления.

Техники Эмоциональной Свободы

Стратегия, которая может обеспечить более быстрые результаты, - это использование Техник Эмоциональной Свободы или ТЭС. В видео выше Джули Шиффман демонстрирует стратегию постукивания, которая поможет снизить беспокойство и другие негативные эмоции, вызванные новостями и неуверенностью в отношении этой пандемии и / или карантина.

Если вы не знакомы с ТЭС, вы найдете библиотеку демонстраций в статье «Основныешаги к эмоциональной свободе».

Видео доступно на английском языке

Техника NETFAST

Еще одна простая альтернатива - Инструмент для оказания первой помощи Нейро-эмоциональной техники, или NETFAST, который продемонстрирован в видео выше. Firstaidstresstool.com предоставляет отличное доступное для печати краткое описание с визуальной презентацией техники, которую сможет повторить даже маленький ребенок. Вот краткое изложение процедуры FAST:

  1. Размышляя о проблеме, которая беспокоит вас, поместите правое запястье ладонью вверх в левую руку. Поместите три пальца левой руки в область правого запястья, где вы можете почувствовать свой пульс.
  2. Положите правую ладонь на лоб. Аккуратно вдыхайте и выдыхайте несколько раз, концентрируясь на ощущении проблемы, которая вас беспокоит.
  3. Смените руки и повторите шаги 1 и 2.
Видео доступно на английском языке