Насколько идеален ваш стул?

От д-ра Меркола

Размер, форма и цвет испражнений могут многое рассказать о вашем здоровье. Вот почему вам следует уделить время, чтобы понаблюдать за тем, что находится в унитазе, прежде чем смыть его содержимое.

«Идеальный» стул должен иметь форму торпеды. Он должен быть гладким, мягким и легко проходящим, а не маленьким и твердым (похожим на гранулы) или чрезмерно жидким.

Внешний вид и частота испражнений дает вам представление о том, как работает ваш желудочно-кишечный тракт, и даже может сигнализировать о серьезных заболеваниях, таких как инфекции, проблемы с пищеварением и рак.

Кроме того, изменение рациона питания часто приводит к значительным переменам в вашем стуле, которые вы можете использовать в качестве визуального инструмента для наблюдения за своим здоровьем.

Анализируйте свой стул в интернете с помощью StoolAnalyzer

Поскольку вы живете в 21 веке, больше нет необходимости делать предположения о том, какие изменения нужно произвести, чтобы улучшить свое здоровье и, следовательно, состояние вашего стула. Вместо этого вы можете использовать онлайн-инструмент StoolAnalyzer, который сделает эти предположения за вас.

Как говорится на сайте StoolAnalyzer.com: «Эта программа предназначена для того, чтобы помочь вам проанализировать ваш кал и изменить свой рацион, чтобы вы могли достичь «идеального стула». Использование программы занимает всего несколько минут и включает изображения, которые помогут вам анализировать свои фекалии, задавая вам вопросы о них:

• Форма
• Цвет
• Размер
• Частота
• Поведение (плавают или тонут)

Вы получите оценку по 100-балльной шкале (где 100 - наивысшая оценка) вместе с рекомендациями по питанию для улучшения здоровья вашего стула.

Это не заменяет постоянного посещения холистического доктора, но может дать вам представление о том, что здорово, а что нет, когда речь идет о вашем стуле.

Бристольская шкала кала

Еще один удобный инструмент для оценки состояния вашего пищеварительного тракта и стула - это Бристольская шкала кала. Как и StoolAnalyzer, эта шкала учитывает форму и текстуру вашего стула, а также то, насколько сложно или легко он выходит.

Нормальный стул представлен типами 3, 4 и 5: «как сосиска или змея, гладкий и мягкий», «мягкие шарики, которые легко проходят». Тип 4 считается идеальным.

Признаки здорового стула по сравнению с нездоровым

В следующий раз, когда у вас будет дефекация, сравните то, что вы видите в туалете, с информацией в таблице ниже. Вы должны уметь точно определять, здоров ваш стул или нет.

Если нет, пора внести некоторые изменения в рацион и проконсультироваться с профессионалом холистической медицины, чтобы выяснить, что не так с вашим пищеварительным трактом.

Как часто нужно испражняться?

Существует большая разница в частоте опорожнения кишечника. В частности, для вас нормальным может быть три испражнения в день или три в неделю, а частота может меняться день ото дня или от недели к неделе. Это связано с тем, что на ваш кишечник влияют многие факторы, в том числе:

Наиболее важно следить за своим самочувствием и легкостью опорожнения кишечника. Если вы недостаточно часто опорожняете кишечник, вам, возможно, придется тужиться или напрягаться, и вы можете почувствовать дискомфортное вздутие живота или газы. Когда вы все же испражняетесь, стул может быть сухим и твердым или похожим на гранулы, что является признаком запора.

Напряжение во время дефекации ненормально, также как и чувство неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, спазмы или вялость после. Если вам больше 65 лет, риск запора значительно возрастает.

Хронический запор без лечения может привести к каловым пробкам, что может быть серьезным заболеванием. Слабительных следует избегать любой ценой и использовать только в крайнем случае, не только из-за потенциальных побочных эффектов, но и потому, что ваше тело может стать от них зависимым.

Слабительные могут снизить способность толстой кишки сокращаться и даже в конечном итоге могут повредить нервы, мышцы и другие ткани толстой кишки. К счастью, хотя запоры очень распространены, они обычно временные и относительно легко поддаются лечению без приема слабительных, с помощью естественных методов, описанных в конце этой статьи.

Вы, вероятно, не применяете эти два принципа испражнения

Если вы взрослый человек, вы можете думать, что знаете все, что нужно знать о опорожнении кишечника. Однако, если вы живете в развитом мире, вы, возможно, упускаете ключевую стратегию, которая может значительно упростить процесс: приседание.

Ваше тело создано таким образом, чтобы избавляться от продуктов жизнедеятельности в процессе приседаний, в то время как современные туалеты помещают ваше тело в неестественное положение. При сидении на современном унитазе колени должны располагаться под углом 90 градусов к животу, а при приседании колени располагаются намного ближе к туловищу.

Это изменяет пространственные отношения ваших органов кишечника и мускулатуры, оптимизируя силы, участвующие в процессе дефекации. Приседание выпрямляет прямую кишку, расслабляет пуборектальную мышцу и позволяет полностью опорожнить слепую кишку и аппендикс без напряжения, что предотвращает застой кала и накопление токсинов в кишечном тракте.

В неевропеизированных обществах, где люди сидят на корточках, не так высока распространенность заболеваний кишечника, как в развитых странах; в некоторых культурах с традиционным образом жизни эти заболевания встречаются редко или почти неизвестны. Специальные туалеты и табуреты, которые позволяют вам принять более «приседающее» положение, могут помочь вам приблизиться к идеалу, даже если вы сидели десятилетиями. Какой еще принцип испражнения вы, возможно, упускаете?

Биде! Биде обеспечивают высочайшую гигиену, бережно относятся к вашей коже и лучше для окружающей среды, чем туалетная бумага; сиденье-биде можно установить прямо на существующий унитаз. Биде распространены в некоторых частях Европы, Южной Америки, Ближнего Востока и Японии; они не получили широкого распространения в США, но их использование, похоже, учащается.

Советы по оптимизации испражнений

Следующие стратегии помогут оптимизировать здоровье пищеварительной системы, обратить вспять и предотвратить запоры и поддержать здоровую дефекацию. Они безопасны как для детей, так и для взрослых.