Насколько идеален ваш стул?

здоровый стул

Краткий обзор -

  • Внешний вид и частота испражнений дает вам представление о том, как работает ваш желудочно-кишечный тракт, и даже может сигнализировать о серьезных заболеваниях
  • StoolAnalyzer - это онлайн-инструмент, который поможет вам проанализировать свой стул и внести изменения в рацион, чтобы улучшить испражнение
  • Здоровый стул должен иметь форму торпеды, быть мягким и легко выводиться, не быть твердым, сухим или слишком жидким
Размер текста:

От д-ра Меркола

Размер, форма и цвет испражнений могут многое рассказать о вашем здоровье. Вот почему вам следует уделить время, чтобы понаблюдать за тем, что находится в унитазе, прежде чем смыть его содержимое.

«Идеальный» стул должен иметь форму торпеды. Он должен быть гладким, мягким и легко проходящим, а не маленьким и твердым (похожим на гранулы) или чрезмерно жидким.

Внешний вид и частота испражнений дает вам представление о том, как работает ваш желудочно-кишечный тракт, и даже может сигнализировать о серьезных заболеваниях, таких как инфекции, проблемы с пищеварением и рак.

Кроме того, изменение рациона питания часто приводит к значительным переменам в вашем стуле, которые вы можете использовать в качестве визуального инструмента для наблюдения за своим здоровьем.

Анализируйте свой стул в интернете с помощью StoolAnalyzer

Поскольку вы живете в 21 веке, больше нет необходимости делать предположения о том, какие изменения нужно произвести, чтобы улучшить свое здоровье и, следовательно, состояние вашего стула. Вместо этого вы можете использовать онлайн-инструмент StoolAnalyzer, который сделает эти предположения за вас.

Как говорится на сайте StoolAnalyzer.com: «Эта программа предназначена для того, чтобы помочь вам проанализировать ваш кал и изменить свой рацион, чтобы вы могли достичь «идеального стула». Использование программы занимает всего несколько минут и включает изображения, которые помогут вам анализировать свои фекалии, задавая вам вопросы о них:

  • Форма
  • Цвет
  • Размер
  • Частота
  • Поведение (плавают или тонут)

Вы получите оценку по 100-балльной шкале (где 100 - наивысшая оценка) вместе с рекомендациями по питанию для улучшения здоровья вашего стула.

Это не заменяет постоянного посещения холистического доктора, но может дать вам представление о том, что здорово, а что нет, когда речь идет о вашем стуле.

Бристольская шкала кала

Еще один удобный инструмент для оценки состояния вашего пищеварительного тракта и стула - это Бристольская шкала кала. Как и StoolAnalyzer, эта шкала учитывает форму и текстуру вашего стула, а также то, насколько сложно или легко он выходит.

Нормальный стул представлен типами 3, 4 и 5: «как сосиска или змея, гладкий и мягкий», «мягкие шарики, которые легко проходят». Тип 4 считается идеальным.

Бристольская шкала кала

Признаки здорового стула по сравнению с нездоровым

В следующий раз, когда у вас будет дефекация, сравните то, что вы видите в туалете, с информацией в таблице ниже. Вы должны уметь точно определять, здоров ваш стул или нет.

Если нет, пора внести некоторые изменения в рацион и проконсультироваться с профессионалом холистической медицины, чтобы выяснить, что не так с вашим пищеварительным трактом.

Здоровый стул Нездоровый стул
От средне- до светло-коричневого Стул с затрудненным прохождением, болезненный или требующий напряжения
Гладкий и мягкий, сформированный в одну длинную фекалию, а не множество кусочков Твердые комки и кусочки, или жидкие и водянистые, или даже пастообразные, и их трудно счистить
От 1 до 2 дюймов в диаметре и до 18 дюймов в длину Тонкие фекалии в виде карандаша или ленты — может указывать на непроходимость кишечника или опухоль; тонкий стул изредка не представляет особого беспокойства, но если он не проходит, обязательно обратитесь к врачу
S-образная форма обусловлена формой нижней части кишечника Черный, дегтеобразный или ярко-красный стул может указывать на кровотечение в желудочно-кишечном тракте; Черный стул также может быть результатом приема определенных лекарств, пищевых добавок или употребления лакрицы.

Если у вас черный дегтеобразный стул, вам лучше всего обратиться к врачу
Тихое и аккуратное погружение в воду; он должен упасть в унитаз с тихим свистящим звуком, а не с громким, влажным плеском пушечного ядра, из-за которого вам придется принять душ Белый, бледный или серый стул может указывать на недостаток желчи, что может говорить о серьезной проблеме (гепатит, цирроз, заболевания поджелудочной железы или, возможно, закупорку желчных протоков), поэтому следует обратиться к врачу.

Антациды также могут вызывать белый стул
Естественный запах, не отталкивающий (я не говорю, что будет пахнуть хорошо) Желтый стул может указывать на инфекцию кишечной лямблии, проблему с желчным пузырем или состояние, известное как синдром Жильбера. Если вы это заметили, позвоните своему врачу
Равномерная текстура Наличие непереваренной пищи (вызывает большее беспокойство, если сопровождается диареей, потерей веса или другими изменениями в работе кишечника)
Медленно тонет Плавает на поверхности или брызгается
Повышенное содержание слизи в стуле — Это может быть связано с воспалительным заболеванием кишечника, таким как болезнь Крона, язвенным колитом или даже раком толстой кишки, особенно если оно сопровождается кровью или болью в животе
Очень неприятный запах — Если у вашего стула очень неприятный запах, не следует игнорировать его.

Я имею в виду запах, выходящий за рамки обычно неприятного запаха стула.

Вонючий стул может быть связан с рядом проблем со здоровьем, таких как нарушение всасывания, целиакия, болезнь Крона и хронический панкреатит

Как часто нужно испражняться?

Существует большая разница в частоте опорожнения кишечника. В частности, для вас нормальным может быть три испражнения в день или три в неделю, а частота может меняться день ото дня или от недели к неделе. Это связано с тем, что на ваш кишечник влияют многие факторы, в том числе:

Рацион питания

Путешествия

Лекарства

Гормональные колебания

Режим сна

Упражнения

Наиболее важно следить за своим самочувствием и легкостью опорожнения кишечника. Если вы недостаточно часто опорожняете кишечник, вам, возможно, придется тужиться или напрягаться, и вы можете почувствовать дискомфортное вздутие живота или газы. Когда вы все же испражняетесь, стул может быть сухим и твердым или похожим на гранулы, что является признаком запора.

Напряжение во время дефекации ненормально, также как и чувство неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, спазмы или вялость после. Если вам больше 65 лет, риск запора значительно возрастает.

Хронический запор без лечения может привести к каловым пробкам, что может быть серьезным заболеванием. Слабительных следует избегать любой ценой и использовать только в крайнем случае, не только из-за потенциальных побочных эффектов, но и потому, что ваше тело может стать от них зависимым.

Слабительные могут снизить способность толстой кишки сокращаться и даже в конечном итоге могут повредить нервы, мышцы и другие ткани толстой кишки. К счастью, хотя запоры очень распространены, они обычно временные и относительно легко поддаются лечению без приема слабительных, с помощью естественных методов, описанных в конце этой статьи.

Вы, вероятно, не применяете эти два принципа испражнения

Если вы взрослый человек, вы можете думать, что знаете все, что нужно знать о опорожнении кишечника. Однако, если вы живете в развитом мире, вы, возможно, упускаете ключевую стратегию, которая может значительно упростить процесс: приседание.

Ваше тело создано таким образом, чтобы избавляться от продуктов жизнедеятельности в процессе приседаний, в то время как современные туалеты помещают ваше тело в неестественное положение. При сидении на современном унитазе колени должны располагаться под углом 90 градусов к животу, а при приседании колени располагаются намного ближе к туловищу.

Это изменяет пространственные отношения ваших органов кишечника и мускулатуры, оптимизируя силы, участвующие в процессе дефекации. Приседание выпрямляет прямую кишку, расслабляет пуборектальную мышцу и позволяет полностью опорожнить слепую кишку и аппендикс без напряжения, что предотвращает застой кала и накопление токсинов в кишечном тракте.

В неевропеизированных обществах, где люди сидят на корточках, не так высока распространенность заболеваний кишечника, как в развитых странах; в некоторых культурах с традиционным образом жизни эти заболевания встречаются редко или почти неизвестны. Специальные туалеты и табуреты, которые позволяют вам принять более «приседающее» положение, могут помочь вам приблизиться к идеалу, даже если вы сидели десятилетиями. Какой еще принцип испражнения вы, возможно, упускаете?

Биде! Биде обеспечивают высочайшую гигиену, бережно относятся к вашей коже и лучше для окружающей среды, чем туалетная бумага; сиденье-биде можно установить прямо на существующий унитаз. Биде распространены в некоторых частях Европы, Южной Америки, Ближнего Востока и Японии; они не получили широкого распространения в США, но их использование, похоже, учащается.

Советы по оптимизации испражнений

Следующие стратегии помогут оптимизировать здоровье пищеварительной системы, обратить вспять и предотвратить запоры и поддержать здоровую дефекацию. Они безопасны как для детей, так и для взрослых.

Удалите из своего рациона все источники глютена (наиболее распространенными источниками являются пшеница, ячмень, рожь, полба и другие зерновые).

Придерживайтесь рациона, включающего цельные продукты, богатого свежими органическими овощами и фруктами, которые содержат полезные питательные вещества и клетчатку; большая ее часть должна поступать из овощей, а не из злаковых.

Избегайте искусственных подсластителей, избытка сахара (особенно фруктозы), химических добавок, глутамата натрия, чрезмерного количества кофеина и переработанных пищевых продуктов, поскольку все они вредны для работы желудочно-кишечной (и иммунной) систем.

Улучшите кишечную флору, добавив в свой рацион ферментированные продукты, например квашеную капусту, соленые огурцы и кефир (если ваш организм переносит молочные продукты); добавьте пробиотическую добавку, если подозреваете, что не получаете достаточно полезных бактерий только из своего рациона.

Увеличьте потребление клетчатки; хорошие варианты включают подорожник и свежемолотые органические семена льна (требуется около 50 граммов клетчатки на 1000 калорий, потребляемых ежедневно).

Убедитесь, что вы пьете достаточное количество свежей чистой воды.

Делайте много упражнений ежедневно.

Избегайте фармацевтических препаратов, таких как обезболивающие кодеин или гидрокодон, которые замедляют работу кишечника.

Антидепрессанты и антибиотики также могут вызывать различные нарушения работы ЖКТ.

Решайте эмоциональные проблемы с помощью таких инструментов, как техники эмоциональной свободы (ТЭС).

Как уже упоминалось, приседайте вместо сидения при испражнении, это, как было научно доказано, помогает при запорах и геморрое.

+ Источник и ссылка